“ Fascial Roll - Hamstring” นั่งบนพื้นนั่งยาว พยุงตัวไว้ข้างหลังด้วยแขน วางม้วนไว้ใต้เธอ ต้นขา และนำก้นของเธอขึ้นไปในอากาศ
เพื่อลดความกดดันให้น้อยที่สุด ต้นขาเท้าข้างหนึ่งรองรับพื้น เพื่อเพิ่มความดันให้ใส่ ขา มากกว่าอื่น ๆ ม้วนไปมาประมาณ 1 นาที ทำซ้ำอีกสองครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
