ท่าทาง: หน้าที่งานบทบาทและโรค

ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสามารถในการเคลื่อนไหวและการป้องกัน ความเจ็บปวด และ แผลอักเสบ. บทความต่อไปนี้จะวิเคราะห์การทำงานของท่าทางที่ดี นอกจากนี้ยังดูท่าทางจากมุมมองทางการแพทย์จิตวิทยาและวิวัฒนาการ

อิริยาบถคืออะไร?

ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสามารถในการเคลื่อนไหวและการป้องกัน ความเจ็บปวด และ แผลอักเสบ. ท่าทางอธิบายตำแหน่งของร่างกายมนุษย์ในอวกาศ สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยปฏิสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อเอ็นและ กระดูก. ซึ่งหมายความว่าโดยทั่วไปคำนี้หมายถึงตำแหน่งต่างๆ (เช่นยืนและนั่ง) ที่ร่างกายมนุษย์สามารถสันนิษฐานได้ ในทางการแพทย์“ ท่าทาง” มักหมายถึงท่าตั้งตรงของร่างกายมนุษย์ ขึ้นอยู่กับไฟล์ สภาพ ของกระดูกสันหลังเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง คำว่า "ดี" และ "ท่าทางไม่ดี" เป็นข้อความที่ตัดสินสิ่งนี้ สภาพ. ในทางจิตวิทยาคำนี้หมายถึงการสื่อสารโดยไม่รู้ตัวผ่านภาษากาย

ฟังก์ชั่นและงาน

งานและหน้าที่ของท่าตั้งตรงสามารถมองเห็นได้ดีเป็นพิเศษโดยดูจากวิวัฒนาการ เมื่อมนุษย์เรียนรู้ที่จะเดินอย่างตรงไปตรงมาเมื่อ 3-4 ล้านปีก่อนเขาได้รับโอกาสใหม่ ๆ ตอนนี้เขาสามารถใช้มือได้หลายวิธี นอกจากนี้เขายังสามารถมองสภาพแวดล้อมของเขาจากมุมมองที่แตกต่างออกไป เนื่องจากตอนนี้เขาสามารถมองข้ามพุ่มไม้และหญ้าได้เขาจึงสามารถตรวจจับสัตว์นักล่าได้ตั้งแต่เนิ่นๆ การพัฒนานี้เกิดขึ้นได้โดยวิวัฒนาการของกระดูกสันหลังของมนุษย์ ในช่วงหลายพันปีกระดูกสันหลังนี้ได้เปลี่ยนเป็นรูปตัว S คู่ซึ่งยังคงอยู่จนถึงทุกวันนี้ อย่างไรก็ตามรูปทรงนี้ยังนำมาซึ่งข้อเสียที่ชัดเจนคือมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บและมักนำไปสู่ปัญหาที่หลัง สิ่งเหล่านี้มักเกิดจากท่าทางที่ไม่ดี ท่าที่ไม่ดีเป็นที่เข้าใจกันว่าหมายถึงท่าทางที่ทำลายกระดูกสันหลังและหลัง มันมักจะนำไปสู่ ความเจ็บปวด ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและจำกัดความสามารถในการเคลื่อนย้าย ดังนั้นหน้าที่ของท่าทางที่ดีคือการรักษาอิสระในการเคลื่อนไหวและป้องกันความเจ็บปวดและ แผลอักเสบ. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลต่อกระดูกสันหลังเท่านั้น กล้ามเนื้อและเอ็นก็ได้รับผลกระทบเช่นกันและจำเป็นสำหรับท่าทางที่ใช้งานได้จริง นอกจากนี้ท่าทางที่ดีเพิ่มขึ้น ปอด ความจุซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและป้องกัน อ่อนเพลียเรื้อรัง. ในทางจิตวิทยาท่าทางส่วนใหญ่จะใช้ในการสื่อสาร อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ส่วนใหญ่ทำโดยไม่รู้ตัว ท่าทางเป็นส่วนสำคัญของภาษากายซึ่งอธิบายถึงข้อมูลส่วนใหญ่ที่เราเปิดเผยเกี่ยวกับตัวเอง ในการสนทนาส่วนตัวเรามักจะได้รับข้อมูลจากภาษากายของคู่สนทนามากกว่าจากคำพูดของพวกเขา ตัวอย่างเช่นท่าทางที่เปิดกว้างเป็นการเชิญชวนและมั่นใจในขณะที่ท่าปิดเป็นตัวบ่งชี้ความไม่มั่นคง ณ จุดนี้ความหมายทางการแพทย์และจิตใจของท่าทางตรงกัน ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ / ดีสื่อสารโดยไม่รู้ตัว สุขภาพ และ ความแข็งแรงในขณะที่ท่าทางที่ไม่ดีแสดงให้เห็นถึงความเปราะบางและความอ่อนแอ ดังนั้นท่าทางที่ดีจึงมีความสำคัญในหลายระดับพร้อมกัน

โรคและความเจ็บป่วย

ปัญหาเกี่ยวกับท่าทางเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น บ่อยครั้งที่โรคกระดูกสันหลังคด (เช่น herniated ดิสก์, โรคกระดูกพรุน) เป็นเหตุผล พวกเขาสามารถ นำ เพื่อแก้ไขความไม่ตรงแนวที่ไม่สามารถชดเชยได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดทั้งความโค้งที่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย (หลังแบน) และความโค้งของกระดูกสันหลังที่เด่นชัดมากเกินไป (คนหลังค่อม หรือกลวงกลับ) อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งไม่เพียง แต่โรคกระดูกสันหลังเท่านั้นที่จะโทษว่าเป็นท่าทางที่ไม่ดี แต่ในทางกลับกันก็คือท่าทางที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่โรคหลัง สิ่งนี้เกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดในวัยรุ่นเนื่องจากการเติบโตของความยาวและการเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในเวลาที่ต่างกันดังนั้นกระดูกสันหลังจึงไม่คงที่เพียงพอ การนั่งบ่อยๆยังทำให้สะโพกสั้นลงและ หน้าอก กล้ามเนื้อ. สิ่งนี้นำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีและท่าทางที่ไม่ดีซึ่งสามารถ นำ สู่ความตึงเครียด อาการปวดหลัง และ อาการปวดหัว. แต่ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียง แต่ในคนหนุ่มสาวในระยะยาวการขาดการออกกำลังกายและการนั่งเป็นเวลานาน นำ ไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีอย่างรุนแรงมากขึ้นหรือน้อยลงในทุกกลุ่มอายุและกำลังกลายเป็นโรคที่แพร่หลายมากขึ้นเรื่อย ๆ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำและนั่งตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน นอกจากนี้การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังโดยการฝึกที่เหมาะสมจะมีประโยชน์ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับวิธีการนั่ง ตัวอย่างเช่นการนั่งตัวตรงจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการ "นั่ง" บนเก้าอี้ เนื่องจากท่านั่งตัวตรงช่วยลดความเครียดของหมอนรองกระดูกสันหลัง ท่าทางที่ดีมีลักษณะสมมาตร น้ำหนักจะกระจายอย่างเท่าเทียมกันบนขาทั้งสองข้างเพื่อไม่ให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายถูกกดทับมากเกินไป สาเหตุที่เป็นไปได้ - มักถูกลืม - สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดีคือความจริงที่ว่าท่าทางนั้นได้รับอิทธิพลจากเท้าเช่นกัน หากมีปัญหากับเท้าเช่นรองเท้าไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อท่าทางทั้งหมดได้ รองเท้าส้นสูงที่คับเกินไปเป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้ พวกเขาทำให้เกิด กล้ามเนื้อเท้า เพื่อฝ่อและวางความเครียดที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ยิมนาสติกเป้าหมายช่วยโดยการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเท้า. นอกจากนี้รองเท้าที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ยังช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง