เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่มนุษย์ยังอยู่ภายใต้ biorhythms ซึ่งเป็นตัวแทนของนาฬิกาภายในชนิดหนึ่งและรับประกันการอยู่รอดในวิวัฒนาการ ระเบียบวินัยทางวิทยาศาสตร์ที่ค่อนข้างเยาว์วัยเกี่ยวกับลำดับเหตุการณ์เกี่ยวข้องกับอิทธิพลเหล่านี้
biorhythm คืออะไร?
คำว่า biorhythm ระบุจังหวะทางชีวภาพหรือวงจรชีวิตที่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดอยู่ภายใต้การเกิด คำว่า biorhythm หมายถึงจังหวะทางชีวภาพหรือวงจรชีวิตที่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดอยู่ภายใต้การเกิด ในระหว่างการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตแรกเกิดตรงกันข้ามกับปัจจุบันสภาพธรรมชาติที่เรียบง่ายยังคงมีอยู่จังหวะกลางวัน / กลางคืนที่ชัดเจนซึ่งกำหนดเวลาที่ใช้งานและเวลาพักผ่อนผ่านแสงและความมืด สำหรับ biorhythm ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดดวงอาทิตย์เป็นสิ่งชี้ขาด แสงแดดกำหนดนาฬิกาภายในทุกวันเป็นจังหวะ 24 ชั่วโมงซึ่งสัมพันธ์กับการหมุนของโลก พืชและสัตว์ปรับตัวให้เข้ากับจังหวะนี้ แต่มนุษย์ในปัจจุบันก้าวไปไกลและห่างไกลจากจังหวะธรรมชาติของมันมากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเวลานอนเช่นผลจากการทำงานเป็นกะจังหวะของเขาจึงไม่ตรงกันบ่อยครั้ง สุขภาพ ผลที่ตามมา Chronobiology สำรวจความเชื่อมโยงเหล่านี้และให้คำแนะนำในการปรับตัวให้เข้ากับจังหวะธรรมชาติมากขึ้น
ฟังก์ชั่นและงาน
นับตั้งแต่การประดิษฐ์หลอดไฟโดยโทมัสอัลวาเอดิสันมนุษย์ก็พึ่งพาสภาพแสงธรรมชาติน้อยลงมากเนื่องจากแสงประดิษฐ์สามารถขยายวันได้ จากนั้นสิ่งประดิษฐ์นี้ทำให้สามารถทำงานได้ในตอนเย็นและตอนกลางคืน เป็นผลให้ผู้คนเริ่มใช้ชีวิตไม่ตรงกันกับจังหวะตามธรรมชาติของพวกเขา แต่นาฬิกาด้านในไม่สามารถติดตั้งได้ง่ายอย่างที่เราต้องการ คนที่ทำงานเป็นกะเป็นประจำจะพบว่านาฬิกาด้านในไม่ได้ปรับให้เข้ากับกะกลางคืนได้ง่ายนัก เมื่อไม่มีแสงแดดร่างกายจะกระตุ้นการผลิต ฮอร์โมน นั่นเป็นสาเหตุ ความเมื่อยล้า และนอนหลับ เลือด ความดันและอุณหภูมิของร่างกายก็ลดลงเช่นกัน biorhythms ของเราถูกกำหนดไว้สำหรับการพักผ่อนและการฟื้นฟูในตอนเย็น ในขั้นต้นนักวิจัยคิดว่าสภาพแวดล้อมเป็นตัวกำหนดจังหวะตามธรรมชาติ แต่ด้วยลำดับเหตุการณ์เรารู้ว่ายีนมีบทบาทเช่นกันและนาฬิกาภายในก็ทำหน้าที่แตกต่างกันไปในคนดังที่เห็นได้ในคนตื่นเช้าและคนนอนดึก คนตื่นสายจึงไม่ขี้เกียจเพราะตื่นช้า แต่มีจังหวะภายในที่แตกต่างออกไปซึ่งเริ่มช้ากว่าคนตื่นเช้า แม้ว่านาฬิกาภายในจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก แต่ก็ยังคงทำงานอยู่แม้ว่าจะไม่มีปัจจัยภายนอกเช่นแสง มันถูกควบคุมโดยการเปิดตัวของ เมลาโทนิ. biorhythm ควบคุมกระบวนการทางร่างกายที่สำคัญ เป็นตัวกำหนดว่าเมื่อใดที่บุคคลสามารถเคลื่อนไหวได้และเมื่อใดจะดีกว่าที่จะสร้างใหม่ มันควบคุม เลือด ความดันฮอร์โมน สมดุล และอุณหภูมิของร่างกาย มันถูกควบคุมโดยนิวเคลียสใน สมองซึ่งมีขนาดประมาณเมล็ดข้าวเท่านั้น นิวเคลียสนี้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าแสงที่ได้รับผ่านจอประสาทตา
โรคและความผิดปกติ
จากการวิจัยด้านลำดับเหตุการณ์ทำให้เรารู้ว่าการเบี่ยงเบนจาก biorhythms ของตัวเองอย่างถาวรทำให้เราป่วยในระยะยาว มนุษย์มักจะถูกตั้งโปรแกรมให้ทำงานในระหว่างวัน นักวิจัยด้านการนอนหลับมองเห็นสาเหตุของภัยพิบัติหลายอย่างที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนในเวลากลางคืนที่มีประสิทธิภาพต่ำ อุบัติเหตุทางรถยนต์จำนวนมากยังเกิดขึ้นในเวลากลางคืน คนที่ทำงานกะเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาการย่อยอาหาร, นอนหลับผิดปกติ และ ดีเปรสชัน. หลังจากทำงานกะกลางคืนพวกเขามักจะมีปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพอเนื่องจากมีเสียงดังระหว่างวันและความสว่างในระหว่างวันไม่เอื้อให้นอนหลับสนิท การนอนหลับที่ถูกรบกวนทำให้นอนหลับไม่เพียงพอซึ่งส่งผลกระทบต่อ ระบบภูมิคุ้มกัน และ สมาธิ. ตามที่ chronobiologists ความเจ็บป่วยอุบัติเหตุและความผิดพลาดหลายอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้หากการค้นพบของ chronobiology ถูกรวมเข้ากับชีวิตการทำงานประจำวัน หลายคนเป็นคนนอนดึก แต่ต้องเริ่มทำงานในเวลาที่ไม่ได้ตั้งโปรแกรม biorhythms ไว้ พวกเขาไม่ถึงจุดสูงสุดจนกว่าจะถึงเวลาต่อมา อย่างน้อยการใช้เฟล็กไทม์ก็ช่วยให้สามารถจัดระเบียบจังหวะการทำงานทีละอย่างได้มากขึ้น การเปลี่ยนนาฬิกาในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงยังถูกมองในเชิงวิพากษ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาเปลี่ยนไปในฤดูใบไม้ผลิผู้คนมีปัญหาและต้องการเวลาในการทำความคุ้นเคย การเปลี่ยนแปลงนี้ส่งเสริมหรือไม่ สุขภาพ ปัญหายังไม่ได้รับการวิจัย biorhythm ยังมีความสำคัญในด้านโภชนาการมากกว่าที่มักจะได้รับเครดิต ไม่มีนัยสำคัญเมื่อรับประทานอาหาร Chronobiologists สามารถระบุได้ในการศึกษาว่าอาหารมื้อเย็นตอนดึกส่งเสริม หนักเกินพิกัดและมันก็ไม่เกี่ยวข้องเมื่อรับประทานอาหาร หลัง 7 ทุ่มร่างกายจะเริ่มผลิต เมลาโทนิซึ่งช่วยให้นอนหลับสบาย ดังนั้นจังหวะการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมที่มีสามมื้อต่อวันโดยไม่มีของว่างระหว่างนั้นจะเอื้อมากที่สุด มื้อเย็นควรน้อยกว่ามื้อเช้าและมื้อกลางวัน ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของ หนักเกินพิกัด ผู้คนอาจเกิดจากความจริงที่ว่าสภาพความเป็นอยู่ในปัจจุบันของเราไม่เป็นไปตามจังหวะดั้งเดิมที่เอื้อต่อความดีอีกต่อไป สุขภาพ.
