คุณจะเรียนรู้การทำสมาธิได้อย่างไรและที่ไหน?
มีหลายวิธีในการเรียนรู้ การทำสมาธิ. ผู้เริ่มต้นสามารถเรียนหลักสูตร MBSR ได้ (ดูด้านบน) หลักสูตรเหล่านี้ (มักเรียกว่า“ การจัดการความเครียดด้วยสติ”) เปิดสอนในหลายเมืองใหญ่
พวกเขาเสนอความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ การทำสมาธิ และอ่อนโยน โยคะ การออกกำลังกาย. โดยทั่วไปหลักสูตรจะดำเนินการเป็นระยะเวลาแปดสัปดาห์โดยมีการประชุมหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์และคุณจะได้รับซีดีพร้อมคำแนะนำสำหรับการฝึกปฏิบัติประจำวันที่เป็นอิสระศูนย์หลายแห่งยังเสนอหลักสูตรสำหรับรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย การทำสมาธิ. แน่นอนว่ายังมีแหล่งข้อมูลอื่น ๆ อีกมากมายที่ให้คำแนะนำสำหรับการทำสมาธิแบบอิสระที่บ้าน
ค่าใช้จ่าย
ค่าใช้จ่ายของหลักสูตร MBSR แปดสัปดาห์อยู่ที่ประมาณ 350 € สำหรับหลักสูตรการทำสมาธิอื่น ๆ ค่าใช้จ่ายจะแตกต่างกันมากและควรสอบถามเป็นรายบุคคล
