“ ฟาสเชียลโรล - quadriceps"ลงไปบนพื้นใน การสนับสนุนด้านหน้า. วางม้วนไว้ใต้ต้นขา มุมมองถูกชี้ลง
ม้วนตัวเองประมาณ 10 ครั้งจากขาหนีบถึง ข้อเข่า. ความกดดันจะเพิ่มขึ้นโดยการตบหนึ่งครั้ง ขา มากกว่าที่อื่น ๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ ฟาสเชียลโรล - quadriceps"ลงไปบนพื้นใน การสนับสนุนด้านหน้า. วางม้วนไว้ใต้ต้นขา มุมมองถูกชี้ลง
ม้วนตัวเองประมาณ 10 ครั้งจากขาหนีบถึง ข้อเข่า. ความกดดันจะเพิ่มขึ้นโดยการตบหนึ่งครั้ง ขา มากกว่าที่อื่น ๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
