การขี่จักรยานนั้นดีต่อสุขภาพเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมประหยัดค่าใช้จ่ายและสนุกกับการบู๊ต ด้วยเหตุนี้ผู้คนนับล้านจึงขี่จักรยานเป็นประจำ แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้: การปั่นจักรยานด้วยจักรยานที่ปรับไม่ถูกต้องอาจทำให้หลังและกระดูกสันหลังเสียหายได้อย่างถาวรและถาวร ท้ายที่สุดแล้วการปั่นจักรยานจะดีต่อสุขภาพจริงๆหากมนุษย์และเครื่องจักรได้รับการปรับให้เข้ากันอย่างเหมาะสมที่สุด และเนื่องจากคุณไม่สามารถเปลี่ยนกายวิภาคของบุคคลได้จึงต้องปรับเปลี่ยนจักรยานตามความต้องการของแต่ละคนตามหลักเหตุผลไม่ใช่ในทางอื่น
สิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อจักรยานที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
ตำแหน่งที่นั่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหลังของคุณเป็นผลมาจากพารามิเตอร์ที่แตกต่างกัน XNUMX แบบซึ่งต้องปรับได้ทีละตัวในจักรยานที่ดี คุณควรใส่ใจกับข้อมูลจำเพาะเหล่านี้เมื่อซื้อจักรยานใหม่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อหลังของคุณ:
- ความสูงที่นั่ง
- ตำแหน่งอาน
- ความลาดชันของอาน
- ความสูงและความเอียงของแฮนด์จับ
- ความยาวที่นั่ง
การระงับยังเป็นเกณฑ์สำคัญในการซื้อจักรยานที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
ความสูงที่นั่ง
ความสูงของเบาะคือระยะห่างระหว่างอานและแป้นเหยียบ ควรมีความยาวเพียงพอเพื่อไม่ให้ขาขยายเต็มที่เมื่อเหยียบ เมื่อเหยียบลงส้นเท้าก็แทบจะไม่ถึงแป้นเหยียบ
ตำแหน่งอาน
ด้วยจักรยานที่ปรับให้เหมาะสมกับด้านหลังคุณสามารถเลื่อนอานไปข้างหน้าหรือข้างหลังได้อย่างต่อเนื่องและปรับตำแหน่งอาน ตามหลักการแล้วเมื่อเหยียบอยู่ในตำแหน่งแนวนอนแนวตั้งฉากควรวิ่งจากหัวเข่าด้านหน้าของคุณลงมาผ่านตรงกลางที่แน่นอนของตัวยึดแป้นเหยียบ
คุณควรนั่งบนจักรยานอย่างไร?
ยิ่งคุณนั่งตัวตรงมากเท่าไหร่น้ำหนักตัวของคุณก็จะเลื่อนไปที่บั้นท้ายมากขึ้นและแรงกดที่ท่อเกาะและหลังอานจะสูงเป็นพิเศษ เมื่อเหยียบนั่นคือการเคลื่อนที่สูง - ต่ำ tuberosities ischial จะถูกโหลดสลับกัน ดังนั้นอานจะต้องปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหวนี้ อานแบบแขวนด้วยอากาศ (เช่น Airseat) รองรับการเคลื่อนไหวเหล่านี้ลดความไม่สบายตัวของที่นั่งและลดแรงกดที่อาจเกิดขึ้นได้ ท่อปัสสาวะ. เนื่องจากรูปร่างของบั้นท้ายของแต่ละบุคคลและความแตกต่างทางเพศระหว่างชายและหญิงจึงควรพิจารณารูปทรงอานม้าที่แตกต่างกัน
มุมอาน
อย่างไรก็ตามรูปทรงอานที่เหมาะสมที่สุดจะไม่มีประโยชน์หากวางตำแหน่งอานไม่ถูกต้องตัวอย่างเช่นเนื่องจากมุมอานไม่ถูกต้อง อาน จมูก มีความสำคัญที่นี่ ถ้าสูงหรือชันเกินไปเส้นประสาท pudendal จะกดทับและมีอาการชาและ แผลอักเสบ สามารถเกิดขึ้น. ถ้ากว้างเกินไปต้นขาจะเจ็บเมื่อนั่ง อย่างไรก็ตามยิ่งท่านั่งเอียงมากเท่าไหร่รูปทรงของอานก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น จมูก. ถ้าอาน จมูก การหนีบอานที่มีจมูกสั้นกว่าหรืออานที่มีปลายลาดลงเล็กน้อยจะช่วยได้ แต่ระวังอย่าเลื่อนไปข้างหน้า เมื่อเลือกอานขอแนะนำให้ใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโดยควรใช้ร่วมกับการทดสอบที่ครอบคลุม
ความสูงและความเอียงของแฮนด์จับ
การตั้งค่าของแฮนด์มีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากจะกำหนดตำแหน่งเชิงมุมของด้านหลังถึงกระดูกเชิงกราน แนะนำที่นี่คือท่านั่งตัวตรงให้มากที่สุด ความสูงของแฮนด์จับปรับได้โดยการดึงก้านออกจากส้อมหรือเปลี่ยนมุมของก้าน การเอียงของแฮนด์จับที่ถูกต้องช่วยให้มั่นใจได้ว่าอยู่ในตำแหน่งที่สบายสำหรับมือและคลายตัว ข้อต่อ. แฮนด์บาร์ที่ช่วยให้ปรับตำแหน่งการยึดเกาะได้ดีมาก
ความยาวที่นั่ง
ที่ทิ้งความยาวที่นั่ง นี่คือระยะห่างจากปลายอานถึงกึ่งกลางแฮนด์ นี่น่าจะประมาณสาม นิ้ว ความกว้างยาวกว่า ปลายแขน จากข้อศอกถึง ปลายนิ้ว. อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือท่านั่งตัวตรงและความรู้สึกส่วนตัว
ระบบกันสะเทือนของล้อ
ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบความสะดวกสบายเท่านั้นระบบกันสะเทือนแบบเต็มได้เข้ามาสู่การปั่นจักรยานในทุกๆวันแล้ว ช่วยลดแรงกระแทกและแรงกระแทกเนื่องจากถนนไม่เรียบ นี่เป็นเรื่องง่ายที่กระดูกสันหลัง German Sport University ในโคโลญจน์ได้ศึกษาผลของระบบกันสะเทือนที่กระดูกสันหลังและพบว่าจักรยานแบบเต็มระบบกันสะเทือนช่วยลดแรงกระแทกได้ 35% จักรยานแบบเต็มช่วงล่างมีส้อมและระบบกันสะเทือนด้านหลังซึ่งช่วยปกป้องอุปกรณ์จับยึดทั้งหมดของนักปั่น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการขี่และยืดอายุการใช้งานของจักรยานแน่นอนว่าระบบกันสะเทือนแบบเต็มจะต้องปรับให้เข้ากับน้ำหนักตัวของนักปั่นด้วย หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อซื้อจักรยานใหม่จะไม่มีสิ่งใดขัดขวางการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ
