ปริมาณการดื่มที่เพียงพอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ อาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับ อาการปวดท้องนอกจากการออกกำลังกายมาก ๆ แล้วสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มให้เพียงพอ หากมีของเหลวเข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไปอุจจาระก็จะยิ่งข้นมากขึ้นมีความกระชับมากขึ้นและลำไส้จะลำเลียงออกไปได้ยากขึ้น ควรดื่มน้ำและชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน
หากมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอต่อการต่อสู้ อาการท้องผูกสามารถผสมลินซีดลงในโยเกิร์ตเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร หรือไม่รุนแรง ยาระบาย สามารถนำไปทำให้อุจจาระนิ่มลงได้อีกครั้ง เป็นผลให้ไฟล์ กระเพาะอาหาร อาการปวดเมื่อยก็จะดีขึ้นด้วย
โภชนาการ
ในกรณีที่ อาการปวดท้องสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่ย่อยง่ายเป็นหลัก ควรชี้แจงการแพ้อาหารล่วงหน้าเนื่องจากอาจเป็นสาเหตุของอาการได้ หากคุณมีระบบทางเดินอาหารที่บอบบางขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์กาแฟและบุหรี่เนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
เช่นเดียวกับอาหารที่เป็นกรดมากเช่นผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังทำให้ระคายเคือง กระเพาะอาหาร เยื่อเมือก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง แม้แต่อาหารรสเผ็ดมากก็ยังทำร้าย กระเพาะอาหาร เยื่อเมือก.
ควรกินผักประเภทต่าง ๆ ซึ่งมีสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างเป็นด่าง ในกรณีของการร้องเรียนเฉียบพลันแสงชนิดหนึ่ง อาหาร นอกจากนี้ยังสามารถใช้ชั่วคราวได้เช่นสุกหรือมันฝรั่งแห้งซึ่งโดยทั่วไปจะทนได้ดีแม้ในกรณีที่มีการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเฉียบพลัน ขิงยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้อง
ขิงสดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วแช่น้ำร้อน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่ายและสงบในกระเพาะอาหาร ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก ความมีลม ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาการท้องอืดมาก ซึ่งรวมถึงพัลส์ประเภทต่างๆ กะหล่ำปลีผลิตภัณฑ์ยีสต์สดหัวหอมและเบียร์ข้าวสาลี (ปลอดแอลกอฮอล์) สำหรับคนหมั่นใส้ ความเจ็บปวด ไม่มีความสัมพันธ์ทางอินทรีย์ คำแนะนำทางโภชนาการ อาจมีประโยชน์
งดแอลกอฮอล์และนิโคติน
ถ้า อาการปวดท้อง มาจากบริเวณกระเพาะอาหารมากขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องปกป้องกระเพาะอาหารและเยื่อเมือก โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ นิโคติน และกาแฟจะระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารอย่างมากและควรหลีกเลี่ยงในกรณีเช่นนี้
การนวดหน้าท้อง
แสง การนวด ของช่องท้องสามารถมีได้ ความเจ็บปวด- ลดผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ ปัญหาการย่อยอาหาร. อย่ากดแรงเกินไป แต่ทำตามธรรมชาติของไฟล์ เครื่องหมายจุดคู่ ด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเป็นวงกลม เส้นทางธรรมชาตินี้เริ่มต้นในช่องท้องด้านล่างด้านขวาเลื่อนขึ้นไปทางขวาในทิศทางของส่วนโค้งของกระดูกคอจากนั้นข้ามช่องท้องไปทางด้านซ้ายและจากที่นั่นเข้าสู่ช่องท้องด้านล่างด้านซ้ายซึ่งจะไหลเข้าสู่ซิกมอยด์ เครื่องหมายจุดคู่ และสุดท้ายเข้าสู่ ไส้ตรง. ที่อ่อนโยน การนวด สามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ สามารถช่วยในการกระตุ้นการทำงานของลำไส้และการเคลื่อนไหวใด ๆ อาการท้องผูก.
