บริหารกระดูกสันหลังส่วนคอ 4

พวกเขานั่งบนเก้าอี้และปล่อยให้แขนห้อยลงอย่างหลวม ๆ ยืดกล้ามเนื้อ คอ และดึงไหล่ของคุณกลับ หน้าอก ถูกส่งไปข้างหน้า ตอนนี้ดึงแขนของคุณลงไปที่พื้นและถือความตึงเครียดเป็นเวลา 10 วินาที กลับไปที่บทความแบบฝึกหัด Isometric