การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก
“เหยียดแขน” จากท่าตั้งตรง ให้แขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหลัง ดึงไหล่ลงลึก ข้างหลังร่างกายของคุณพยายามยกแขนขึ้นเล็กน้อยโดยไม่เข้าไปในโพรงหลังโพรงมากเกินไปและนำร่างกายส่วนบนของคุณไปข้างหน้า สิ่งนี้จะสร้างการดึงหน้าอก/ไหล่ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที ... การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก