คำนิยาม
การบำบัดด้วยแสงเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาโดยไม่ใช้ยา ดีเปรสชัน. จุดประสงค์ของการบำบัดคือการกระตุ้นร่างกายมนุษย์ด้วยแสงที่คล้ายกับแสงในเวลากลางวัน นี้เชื่อว่าจะเพิ่มขึ้น serotonin การผลิตและการลดลง เมลาโทนิ การผลิต
serotonin เป็นสารส่งสารภายนอกที่มีอยู่ไม่เพียงพอในผู้ที่เป็นโรค ดีเปรสชัน. ยาแก้ซึมเศร้าหลายคนพยายามเพิ่มปริมาณ serotonin ในพื้นที่ของ Synaptic แหว่ง. เมลาโทนิ อย่างไรก็ตามเป็นสารต่อต้านเซโรโทนินชนิดหนึ่ง
จะหลั่งออกมามากขึ้นเมื่ออยู่ในที่มืดและมีผลทำให้นอนหลับ สูง เมลาโทนิ มีการกล่าวถึงระดับที่มีผลต่อภาวะซึมเศร้ากล่าวคือเพื่อส่งเสริมการพัฒนา ดีเปรสชัน. สรุปแล้วอาจกล่าวได้ว่าจากผลการวิจัยล่าสุดการบำบัดด้วยแสงช่วยปรับฮอร์โมนหรือสารส่งสาร สมดุล ดังนั้นจึงควรทำงานเป็นผู้ต่อต้านภาวะซึมเศร้าในเชิงบวก
เมื่อใดควรใช้การบำบัดด้วยแสงสำหรับภาวะซึมเศร้า?
การบำบัดด้วยแสงมีโอกาสที่ดีที่สุดที่จะประสบความสำเร็จกับผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลนั่นคือภาวะซึมเศร้าที่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงมืดของฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว การขาดแสงในตอนกลางวันอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดภาวะซึมเศร้า ดังนั้นการบำบัดด้วยแสงจึงเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับการเกิดภาวะซึมเศร้า ในกรณีของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ใช่ตามฤดูกาลผลในเชิงบวกของการบำบัดด้วยแสงยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างน่าเชื่อถือ แต่ก็ยังใช้ในผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้เป็นไปตามฤดูกาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยและโดยรวมที่ค่อนข้างเป็นบวกโดยรวม ผลกระทบ.
โรคอื่นใดที่สามารถใช้การบำบัดด้วยแสงได้?
นอกจากภาวะซึมเศร้าแล้วยังมีการประยุกต์ใช้ (ข้อบ่งชี้) อื่น ๆ สำหรับการบำบัดด้วยแสง สิ่งเหล่านี้รวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากการรบกวนของจังหวะกลางวันและกลางคืน (เช่นจากการทำงานเป็นกะ) และกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
ขั้นตอนของการบำบัดด้วยแสง
ควรดำเนินการบำบัดด้วยแสงโดยเร็วที่สุดหลังจากตื่นนอนเพื่อให้สามารถควบคุมจังหวะในเวลากลางวันและกลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แสงนั้นส่งสัญญาณให้ร่างกายได้รับรู้อย่างชัดเจนว่าตอนนี้ได้เริ่มวันแล้ว ในช่วงเย็นควรหลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยแสงเพราะมิฉะนั้นร่างกายจะแนะนำผิดเวลาของวันผิดอาจทำให้จังหวะกลางวันและกลางคืนสับสนได้
ขึ้นอยู่กับว่าผู้ป่วยมีอุปกรณ์อยู่ที่บ้านหรือในสถานที่สามารถใช้งานได้ทุกวันในสัปดาห์แรก แต่อย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของการบำบัดด้วยแสงแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับความเข้มแสงของหลอดไฟและระยะห่างของผู้ป่วยจากหลอดไฟ ที่ความเข้มแสง 10,000 ลักซ์การบำบัดด้วยแสงครึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้ว
หากความเข้มของแสงอ่อนลงระยะเวลาของแต่ละเซสชันจะขยายออกไป ควรวางโคมไฟไว้ที่ระยะประมาณ 50 ซม. หากอยู่ไกลออกไปควรขยายแต่ละเซสชันออกไป
ผู้ป่วยสามารถอ่านหรือ ฟัง เพลงในช่วงเซสชั่น ไม่ควรมองไปที่แสงโดยตรงเป็นเวลานาน แต่การมองไปที่แสงนั้นไม่สามารถทำอันตรายได้เป็นครั้งคราว เมื่อสิ้นสุดเซสชั่นกิจวัตรประจำวันสามารถดำเนินต่อไปได้ตามปกติ
ปัจจุบันโคมไฟสำหรับการบำบัดด้วยแสงมีให้บริการอย่างอิสระและสามารถหาซื้อได้ทางอินเทอร์เน็ตร้านขายเครื่องใช้ไฟฟ้าส่วนลดหรือร้านขายยา หากตอนนี้คุณตัดสินใจแล้วว่าต้องการซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวคุณมีทางเลือกมากมายมีอุปกรณ์หลากหลายในช่วงราคาที่แตกต่างกัน แต่สิ่งที่คุณควรใส่ใจ?
เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการซื้อโคมไฟบำบัดด้วยแสงหรือฝักบัวอาบแสงคือความเข้มของแสง ยิ่งความเข้มของแสงสูงเท่าไหร่เซสชันประจำวันก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น ด้วยความเข้มแสง 10,000 Lux เซสชันต่อวัน 30 นาทีเพียงพอที่ระยะห่างสูงสุด 50 ซม. จากอุปกรณ์
หากอุปกรณ์มีความเข้มของแสงน้อยกว่าจะต้องขยายระยะเวลาการบำบัด โดยปกติข้อมูลนี้สามารถพบได้ในคู่มือของอุปกรณ์นั้น ๆ ควรมีอย่างน้อย 2500 Lux สำหรับอุปกรณ์ที่คุณใช้ นอกจากนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์มีแผ่นกรองรังสียูวีเนื่องจากแสงยังมีรังสีที่ไม่ดีต่อผิวหนังและดวงตาของเราในระยะยาว (กรณีนี้ก็เช่นกันเมื่อเราอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ). ฟิลเตอร์ UV ดังกล่าวจะกรองส่วนที่ "ไม่ดี" ของแสงออกไปสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดหลอดไฟก็น่าจะถูกใจเช่นกันปัจจุบันมีการออกแบบที่แตกต่างกันมากมายเพื่อที่ทุกคนจะได้พบกับสิ่งที่เหมาะกับพวกเขาอย่างแน่นอน
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
