การป้องกันโรค
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้กลับมา ความเจ็บปวด ที่เกิดจากการอุดตันของกระดูกสันหลังคือการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อหลังที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกสันหลังที่ยืดหยุ่น ในหลาย ๆ กรณีความเครียดด้านเดียวและการขาด สมดุล นำไปสู่กระดูกสันหลังเคลื่อน
กิจกรรมกีฬาทุกประเภทเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมกระดูกสันหลัง เคล็ดลับง่ายๆช่วยในการรวมการเคลื่อนไหวเข้ากับชีวิตประจำวัน: เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์จอดรถให้ห่างออกไปเล็กน้อยเมื่อซื้อของหรือขี่จักรยานโดยตรงแม้แต่ทางไปยังเครื่องพิมพ์ในที่ทำงานอาจหมายถึงการเคลื่อนไหวหากคุณตั้งค่าเครื่องพิมพ์ ที่ปลายอีกด้านของห้อง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
