การป้องกันโรค
หลังกลวงสามารถป้องกันได้และขอแนะนำให้ทำเช่นนั้น! การเปลี่ยนท่าทางของคุณบ่อยๆในระหว่างวันก็เพียงพอแล้ว ใครนั่งมากควรลุกขึ้นใครยืนมากควรเดินอ้อมหน่อย
มาตรการง่ายๆเหล่านี้ถือเป็นก้าวแรกที่ดีอยู่แล้ว นอกจากนี้คุณควรจัดท่าทางที่ดีและตั้งตรงตลอดเวลาในชีวิตประจำวัน: ไหล่ดึงไปข้างหลังและลงเล็กน้อย (“ ห่างจากหู”) และ หน้าอก ไปข้างหน้าเล็กน้อย กระเพาะอาหาร และก้น - และถ้าเป็นไปได้ อุ้งเชิงกราน - เกร็งอย่างแข็งขันและรักษากระดูกสันหลังให้มั่นคง หากมาตรการเหล่านี้ยังไม่เพียงพอสามารถใช้ร่วมกับแบบพิเศษได้ กลับโรงเรียน.
ในหลักสูตรเหล่านี้มักได้รับการสนับสนุนจาก สุขภาพ บริษัท ประกันภัยด้านหลังได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงท่าทางและลด ความเจ็บปวด. นอกจากนี้หรือแทนที่จะเป็นเช่นนี้การฝึกกล้ามเนื้อบริเวณกลางลำตัวอย่างเข้มข้น (เช่นหน้าท้องหลังและก้นเป็นหลัก) สามารถช่วยป้องกันไม่ให้หลังกลวงได้ ลำตัวที่มั่นคงไม่เพียง แต่ทรงพลังโดยรวม แต่ยังช่วยให้ท่าทางที่ดีและป้องกันไม่ให้ร่างกายพลิกไปด้านหลังกลวง
การปฏิบัติตามมาตรการเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากมากในตอนแรก แต่เมื่อผ่านไประยะหนึ่งการใช้งานจะกลายเป็นเรื่องปกติและเป็นประจำทุกวันโดยที่คุณไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้และคุณก็อยากจะคลายความหลังโดยสัญชาตญาณ
