การบำบัดอาการบาดเจ็บที่แส้

ตามกฎแล้ววันนี้จะมีการกำหนดช่วงเวลาพักสั้น ๆ ไม่เกินสามวันเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการอาบน้ำ ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักการนั่งเป็นเวลานานการสั่นสะเทือนอย่างแรง ฯลฯ ทันทีที่อาการดีขึ้นหลังจากนั้น แส้ การบาดเจ็บเกิดขึ้นควรกลับไปทำกิจวัตรประจำวันตามปกติโดยเร็วที่สุด

นอกจากนี้กระบวนการบำบัดยังสามารถรองรับได้โดยการบำบัดทางกายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย ในระยะเฉียบพลันของ แส้ควรหลีกเลี่ยงการนวดแรง ๆ รวมทั้งการรักษาที่มีการเปลี่ยนแปลง (เช่นการแทรกแซงทางชิโรธีบำบัด) การบำบัดนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอาการในระยะนี้

หมอนรองคอมีประโยชน์อย่างไร?

ขณะที่ในอดีตก คอ มักจะกำหนดวงเล็บปีกกาในกรณีที่มีอยู่ แส้ การบาดเจ็บการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการป้องกันที่รุนแรงบางครั้งค่อนข้างยาวนานโดยการตรึงทำให้การรักษาอาการบาดเจ็บของแส้ล่าช้า ในกรณีที่ไฟล์ ความเจ็บปวด ยังคงมีอยู่แม้ในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นการรักษาด้วยวิธีชิโรธีบำบัดสามารถเข้าถึงได้ อย่างไรก็ตามตามที่กล่าวมาข้างต้นไม่ควรพิจารณาในระยะเฉียบพลัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่การบาดเจ็บที่แส้อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของตัวรับเส้นประสาททำให้ตัวเองรู้สึกในรูปแบบของ ความเกลียดชัง และอาการวิงเวียนศีรษะแนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยตนเอง การฝังเข็ม สามารถมี ความเจ็บปวด- ลดผลกระทบในกรณีที่เกิดความตึงเครียดอย่างถาวร การบำบัดแต่ละรูปแบบในพื้นที่ของการบาดเจ็บที่แส้นั้นขึ้นอยู่กับข้อร้องเรียนของแต่ละบุคคล

สิ่งนี้เรียกว่าการบำบัดตามอาการของแส้ ในระหว่างการบำบัดอาการบาดเจ็บที่แส้คุณสามารถทำได้ในขั้นต้น ความเจ็บปวด บรรเทาอาการบวมและอาจลดอาการบวมลงได้ด้วยการทำให้เย็นลงครั้งละประมาณ 15 ถึง 20 นาที เพื่อจุดประสงค์นี้คุณต้องวางน้ำแข็งแพ็คหรือถุงเย็น (มีจำหน่ายในร้านขายยาทุกแห่ง) ซึ่งคุณเคยห่อด้วยผ้าขนหนูมาก่อนในส่วนของร่างกายที่เจ็บปวด

หลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับชุดระบายความร้อนและหยุดการทำงานชั่วคราวหลังจากช่วงทำความเย็น ในกรณีที่อาการบาดเจ็บที่แส้ของคุณยังคงมีอยู่ในอีกไม่กี่วันข้างหน้าคุณควรเข้ารับการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมโดยอาจได้รับการสนับสนุนทางกายภาพบำบัด คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆได้ด้วยตัวเอง

มักจะบรรเทาอาการปวดได้บ้าง การยืด แบบฝึกหัดถูกนำเสนอให้คุณด้านล่าง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณต้องอยู่ในท่าที่สบายโดยที่หลังของคุณจะอยู่ในแนวตรง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยพิงกำแพงโดยงอเข่าเล็กน้อย

การยืด แบบฝึกหัดมีลักษณะที่ว่าพวกเขาดำเนินการอย่างช้าๆและระมัดระวัง ดนตรีที่ผ่อนคลายสามารถให้เพิ่มเติมได้ การผ่อนคลาย.

• การออกกำลังกายบำบัด: ใช้ตำแหน่งเริ่มต้นที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้วเอียงของคุณ หัว ข้างหน้า

  พยายามดันคางไปที่ หน้าอก. จากนั้นค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

• การออกกำลังกายบำบัด: จากตำแหน่งเดียวกันคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อด้านข้างได้ ในการดำเนินการนี้ให้ย้ายไฟล์ หัว ไปด้านข้างเพื่อให้หูขวาถูกดึงไปที่ไหล่ขวา (แน่นอนว่าต้องดึงด้านซ้ายด้วย)

  ดำรงตำแหน่งนี้ไว้สองสามวินาทีจากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

• การออกกำลังกายบำบัด: เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นที่อธิบายไว้ข้างต้น ตอนนี้ย้ายไฟล์ หัว เท่านั้น. ส่วนที่เหลือของร่างกายไม่เคลื่อนไหว

  หันศีรษะไปทางไหล่ขวา สายตาของคุณยังคงอยู่ที่ความสูงของตำแหน่งเริ่มต้นและพยายามมองข้ามไหล่ขวา หลังจากนั้นไม่กี่วินาที การยืดหันศีรษะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและออกกำลังกายไปทางด้านอื่น ๆ

• การออกกำลังกายบำบัด: หลังจากขึ้นตำแหน่งเริ่มต้นแล้วให้จินตนาการถึงนาฬิกาขนาดใหญ่ที่แขวนอยู่ตรงหน้าคุณ

  คุณมองสลับกันไปที่ 12, 3, 6, 9 (สามารถเปลี่ยนรูปแบบได้ที่นี่) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณไม่ขยับ ดวงตาของคุณเท่านั้นที่ทำงานและทำให้เกิดการโกหกที่ลึกขึ้น คอ กล้ามเนื้อที่จะเคลื่อนไหวไปกับคุณ

• การออกกำลังกายบำบัด: หันหน้าเข้าหากำแพง

  ตอนนี้พยายามจับลูกบอลนุ่ม ๆ กับกำแพงด้วยหน้าผากของคุณ เริ่มจากตำแหน่งนี้ให้วงกลมลูกบอล คุณสามารถทำสิ่งนี้ในตำแหน่งตรงข้ามได้เช่นกัน

  จากนั้นไม่ใช่หน้าผากของคุณที่ยึดลูกบอลไว้กับกำแพง แต่เป็นด้านหลังศีรษะของคุณ

• การออกกำลังกายบำบัด: ท่าตรง เอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อย ระวังอย่ายกกล้ามเนื้อไหล่ของคุณเมื่อทำเช่นนี้ ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหลังจากระยะยืด