บทนำ
ประมาณสองในสามของผู้ชายทั้งหมดและมากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทั้งหมด หนักเกินพิกัด. หลายคนที่เป็น หนักเกินพิกัด มีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก อาหารพิเศษการเปลี่ยนแปลงอาหารและการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุความสำเร็จ
มักจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพที่ดี อาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการลดน้ำหนัก แต่สิ่งนี้เข้ากันได้อย่างไร? จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องงดแอลกอฮอล์หากคุณต้องการลดน้ำหนัก? แอลกอฮอล์ชนิดใดที่ขัดขวางการรับประทานอาหารและสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อดื่มแอลกอฮอล์และต้องการลดน้ำหนัก
คุณต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก?
คนส่วนใหญ่บริโภคแอลกอฮอล์ในระดับที่แตกต่างกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณสูงอาจส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพ แต่น้ำหนักล่ะ? ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องเลิกเหล้าไหม?
ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณที่แตกต่างกัน แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับประเภทของแอลกอฮอล์ เบียร์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผสมเช่นค็อกเทล แต่ยังรวมถึงเหล้ารัม advocaat และสุราอื่น ๆ เป็นพิเศษ แคลอรี่.
อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์เท่านั้นที่มีความสำคัญซึ่งเป็นสาเหตุที่นักโภชนาการมักแนะนำให้งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนัก แอลกอฮอล์นำไปสู่การปลดปล่อยอย่างรวดเร็ว อินซูลิน. สูง อินซูลิน ระดับนำไปสู่การลดลงอย่างรวดเร็ว เลือด น้ำตาลเพื่อให้ไม่กี่ชั่วโมงหลังการบริโภคความอยากอาหารอย่างมากมักจะไม่หายไป แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มเพื่อลดน้ำหนัก แต่เหตุผลที่กล่าวมาข้างต้นมักพูดถึงการงดแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์รบกวนการรับประทานอาหารหรือไม่
การรับประทานอาหารเป็นการทดสอบความเครียดสำหรับหลาย ๆ คนเนื่องจากโดยปกติแล้วพวกเขาต้องการวินัยและการเปลี่ยนแปลงนิสัยซึ่งมักเป็นสิ่งที่สร้างมานาน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อการดื่มสุรา อาหาร. แอลกอฮอล์ จำกัด สมรรถภาพทางกายและในหลาย ๆ กรณีกระตุ้นให้บริโภคอาหารที่ถือว่าไม่เหมาะสม
ไม่กี่ชั่วโมงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มักจะมีอาการหิวกระหายซึ่งมักจะพอใจกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพขนมหวานหรือหาได้ง่าย คาร์โบไฮเดรต เช่นพาสต้ามันฝรั่งทอดหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน การโจมตีของความหิวกระหายเหล่านี้ขึ้นอยู่กับผลของแอลกอฮอล์ที่มีต่อ อินซูลิน การเผาผลาญ. แอลกอฮอล์นำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เลือด น้ำตาลทันทีหลังการบริโภคเพื่อให้อินซูลินถูกปล่อยออกมามากขึ้น
อินซูลินจะนำไปสู่การลดลงอย่างรวดเร็วพอ ๆ กัน เลือด น้ำตาลไม่กี่ชั่วโมงหลังการบริโภคและทำให้หิวกระหาย ในการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ หนักเกินพิกัด ผู้คนต้องลดปริมาณอาหารลงซึ่งนำไปสู่ความอยากอาหารอย่างมากในหลาย ๆ กรณีอยู่ดี แอลกอฮอล์จะเพิ่มความรู้สึกอยากอาหารอย่างรุนแรงและทำให้ยากที่จะปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง อาหาร. นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยหลาย ๆ แคลอรี่ และน้ำตาลอุตสาหกรรมซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
