แผ่ออก: วางลูกกลิ้ง fascial /เทนนิส ลูกบอลอยู่ใต้บั้นท้ายของคุณแล้วกลิ้งไปมา 1 นาที. ทำซ้ำ 2-3 ครั้งตามต้องการ
สามารถโหลดลูกกลิ้งได้ด้วยตัวเอง คุณควรรู้สึกกดดันอย่างชัดเจน ทำแบบฝึกหัดต่อไป
แผ่ออก: วางลูกกลิ้ง fascial /เทนนิส ลูกบอลอยู่ใต้บั้นท้ายของคุณแล้วกลิ้งไปมา 1 นาที. ทำซ้ำ 2-3 ครั้งตามต้องการ
สามารถโหลดลูกกลิ้งได้ด้วยตัวเอง คุณควรรู้สึกกดดันอย่างชัดเจน ทำแบบฝึกหัดต่อไป
