“ ยืด - adductors"ก้าวให้กว้างมาก ๆ แล้วเปลี่ยนน้ำหนักไปที่ส้นเท้า ลองนึกภาพคุณอยากดันลิ้นชักด้วยบั้นท้าย ในขณะที่ดันก้นไปข้างหลังให้เหยียดเข่าทั้งสองข้างให้สุดงอลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าแล้วลองใช้มือแตะพื้น ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 10 วินาทีและทำ 3 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
