“บริดจ์” จากท่าหงาย ดันสะโพกขึ้นให้มากที่สุดโดยรักษาความตึงเครียดในช่องท้อง ในกรณีที่เหมาะสม ให้ใช้เส้นตั้งแต่เข่าถึงไหล่ ส้นเท้าควรอยู่ในตำแหน่งและแขนที่ด้านข้างของร่างกาย
ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาทีและผ่าน 3 ครั้ง คุณสามารถไขว้แขนบน หน้าอก. การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้แบบไดนามิก แต่สะโพกจะไม่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
