การออกกำลังกายสะโพก 5

สุนัขที่ผ่อนคลาย: จากท่าสี่เท้าให้กระจายตัวที่ได้รับผลกระทบ ขา ที่มุม 90 °กับความสูงด้านหลัง หลังทั้งหมดเป็นเส้นตรง ทำซ้ำการแพร่กระจาย 15 ครั้งโดยใช้ 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป