แรงฉุด: ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณสามารถขยับข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้าได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้ให้จับให้ใกล้กับข้อต่อนั่นคือด้านล่างของข้อต่อด้วยมือข้างหนึ่งและเหนือข้อต่อด้วยมืออีกข้างหนึ่ง แก้ไขไฟล์ กระดูกฝ่าเท้า กระดูกของนิ้วหัวแม่เท้าด้วยมือล่างของคุณ
ตอนนี้ดึงพื้นผิวข้อต่อออกจากกันเล็กน้อย การดึงนี้จะทำให้พื้นผิวข้อต่อที่เปลี่ยนแปลงอย่างเจ็บปวดหลุดออกจากกันน้อยที่สุด ภายใต้แสงนี้ดึงนิ้วเท้าขึ้นและลงได้
การเคลื่อนไหวควรลดลงเล็กน้อยและไม่เจ็บปวด ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
