โยคะ หรือโยคะเป็นที่แพร่หลาย การผ่อนคลาย เทคนิคและในทางกลับกันคำสอนทางปรัชญาของอินเดีย เป้าหมายของ โยคะ คือการบรรลุความรู้เกี่ยวกับพระเจ้าหรือมุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งเดียวกับพระเจ้าในรูปแบบของการรวมกัน
โยคะคืออะไร?
แบบฝึกหัดใน โยคะ ส่วนใหญ่ใช้วิธีการแบบองค์รวมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณกลมกลืนกัน โยคะ เดิมเป็นหนึ่งในโรงเรียนปรัชญาหลักของอินเดียและมีหลายแง่มุมเช่นการทำสมาธิและการออกกำลังกาย (อาสนะ) ในขั้นต้นคำนี้มีความหมายเช่นแอกกาลหรือผูกและอีกอย่างหนึ่งหมายถึงการผูกมัดของไดรฟ์เข้ากับร่างกายรอบ ๆ Einswerden กับพระเจ้าเพื่อให้เป็นไปได้ พื้นฐานของ โยคะ ได้ถูกกำหนดไว้แล้วใน Yoga Sutra ที่เรียกว่า Bhagavad Gita และ Upanishads ยังกล่าวถึงคำนี้ด้วย หลังจากได้รับการฝึกฝนโดยเฉพาะในอินเดียเป็นเวลาหลายพันปี โยคะ ได้ทำการเดินขบวนแห่งชัยชนะไปทั่วโลกในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและขณะนี้ได้รับการฝึกฝนในเกือบทุกประเทศในโลก อย่างไรก็ตามหลายคนในยุโรปในปัจจุบันเข้าใจคำว่าโยคะเป็นหลักว่าอาสนะคือการออกกำลังกาย นอกจากนี้โรงเรียนโยคะหลายแห่งที่มีทฤษฎีและการเอาใจใส่ที่แตกต่างกันได้พัฒนาขึ้นในช่วงเวลาอันยาวนานนี้ สรุปโรงเรียนกายภาพเพิ่มเติมภายใต้ ทั่วไป คำว่า Hatha Yoga, Iyengar Yoga การพัฒนาโยคีอินเดีย BKS-Iyengar เป็นโรงเรียนที่อนุญาตให้ใช้ เอดส์ ในอาสนะมากมาย Sivandana yoga มองว่าตัวเองเป็นบทสรุปของระบบโยคะที่สำคัญที่สุดและ Kundalini yoga ที่เป็นที่นิยมพยายามที่จะส่งเสริมการปลุกพลัง kundalini
ประโยชน์และการนำไปใช้
ไม่ว่าใครคนหนึ่งจะฝึกโยคะเป็นปรัชญาในสิทธิของตนเองเช่นการทำสมาธิหรือ "เพียง" ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพปัจจัยพื้นฐานบางประการใช้กับโยคีนิสทั้งหมด (ผู้ฝึกหัด) อย่างเท่าเทียมกัน:
- โยคะเพิ่มความคล่องตัวทางกายภาพและฝึกกล้ามเนื้ออย่างเท่าเทียมกัน เส้นเอ็น และเอ็นตลอดจนความยืดหยุ่นและความรู้สึก สมดุล.
- โยคะช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกที่ดีขึ้นของร่างกายของคุณเอง
- โยคะช่วยเพิ่มท่าทางโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
- โยคะบางประเภทช่วยในการควบคุมฮอร์โมนได้ดีขึ้น สมดุล และสามารถทำให้ตัวเมียได้ วัยหมดประจำเดือน สะดวกสบายมากขึ้นรวมทั้งให้การสนับสนุนในระหว่างการเตรียมการคลอดบุตรและหลัง การตั้งครรภ์.
โยคะเป็นเทคนิคการผ่อนคลายทางการแพทย์
การออกกำลังกายโยคะแน่นอนอย่าแทนที่การไปพบแพทย์สำหรับโรคร้ายแรง แต่สามารถช่วยลดความกระสับกระส่ายได้อย่างแน่นอน ความเครียด และปัญหาการนอนหลับและส่งผลดีต่อการร้องเรียนเช่นความกังวลใจหรือ ความดันเลือดสูง. โยคะเหมาะอย่างยิ่งกับการรักษาหรือเสริมการแพทย์ การรักษาด้วย และปรับปรุงผลการรักษาด้วยวิธีที่อ่อนโยน มากมาย สุขภาพ บริษัท ประกันภัยในเยอรมนีและในประเทศอื่น ๆ จึงจ่ายเงินอุดหนุนให้กับผู้เอาประกันภัยเมื่อเข้าร่วมหลักสูตรโยคะและปัจจุบัน บริษัท หลายแห่งเสนอให้พนักงานมีส่วนร่วมในกลุ่มโยคะในสถานที่ในเงื่อนไขที่ดีมาก
แบบฝึกหัดโยคะสำหรับโรงเรียนที่บ้านและโยคะ
หากคุณชอบฝึกโยคะเป็นประจำคุณควรมองหาสตูดิโอโยคะที่เหมาะสม (เช่นในเบอร์ลิน Iyengar yoga) ในสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถดูคำแนะนำมากมายสำหรับการออกกำลังกายที่ง่ายกว่านี้ได้ทางเน็ต (ตัวอย่างเช่น, การออกกำลังกายโยคะ หรือแบบฝึกหัดโยคะวิดยา) ดังนั้นจึงควรสัมผัสกับแบบฝึกหัดสามข้อที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดเพียงสั้น ๆ ที่นี่ คำทักทายของดวงอาทิตย์: การทักทายดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการอุ่นเครื่อง (ในตอนเช้าหรือตอนเริ่มชั้นเรียนโยคะ) ตามหลักการแล้วจะแสดงในขณะที่หันหน้าไปทางดวงอาทิตย์ มันระดม ข้อต่อยืดกล้ามเนื้อและเอ็นและเปิดใช้งาน หัวใจ และ การไหลเวียน. สุนัข: การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หน้าอก กล้ามเนื้อขาและแขนได้รับการสนับสนุนโดยเฉพาะ ต้นไม้: ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคลาสสิกซึ่งทำหน้าที่ในการฝึกความรู้สึก สมดุล. นอกจากนี้ยังฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องก้นขา
