ผู้คนราว 20,000 คนค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ภายในหนึ่งปีและขอคำแนะนำทางออนไลน์จาก trinkberater.de ของฟอรัม Trinkwasser ตอนนี้ข้อมูลได้รับการประเมินแล้ว ผลลัพธ์: 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมทั้งหมดต้องการดื่มมากขึ้น คนที่ดื่มปริมาณน้อยเป็นประจำตลอดทั้งวันจะดื่มได้มากกว่าคนทั่วไปเกือบ XNUMX ลิตรต่อวันมากกว่าคนที่ดื่มมาก ๆ เพียงวันละครั้ง ที่น่าสนใจ: สถานการณ์ความเป็นอยู่ดูเหมือนจะมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการดื่ม ผู้ที่อาศัยอยู่ในหุ้นส่วนหรือครอบครัวมีแนวโน้มที่จะลืมเรื่องการดื่มมากกว่าคนโสด
กำหนดเป้าหมายที่สมจริง
ความละเอียดที่เข้มงวดไม่ค่อยมี นำ เพื่อความสำเร็จ. นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับการปรับปรุงพฤติกรรมการดื่ม ด้วยปณิธานเช่น“ ตั้งแต่วันพรุ่งนี้ฉันจะดื่มอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน” จึงเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ในทางตรงกันข้ามคนที่ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงจะดื่มน้ำโดยเฉลี่ยวันละ 0.5 ลิตรมากกว่าคนที่ควบคุมตัวเองอย่างเข้มงวด
ดังนั้นฟอรัมจึงแนะนำให้ดื่มน้ำ:
- อย่ามากเกินไป!
- ค่อยๆเริ่มด้วยการฝึกการดื่ม
ดื่มน้ำได้เปรียบ
ใครดื่ม น้ำ รสชาติดีเป็นข้อได้เปรียบ เพราะ น้ำ นักดื่มมีแนวโน้มที่จะจัดการกับปริมาณการดื่มที่แนะนำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ไม่น่าแปลกใจตั้งแต่แตะ น้ำ มีให้บริการเกือบทุกที่และตลอดเวลาด้วยคุณภาพสูงสุด นักดื่มน้ำก็มีนักโภชนาการอยู่เคียงข้างเช่นกันเพราะพวกเขาแนะนำว่าเป็นเครื่องดับกระหายที่ดี
ให้ "นาฬิกาปลุกดื่ม" ดังขึ้น
เกือบทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการดื่มน้ำเป็นประจำ แต่ใครจำได้ว่าดื่มอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอในระหว่างวัน? สำหรับการลืมนี้ Forum Trinkwasser e. V. ขณะนี้มีบริการออนไลน์ใหม่ฟรีนาฬิกาปลุกเตือนผู้ดื่มทางอีเมลเป็นประจำ
คุณสามารถเรียนรู้อะไรได้อีกบ้าง…
นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเป็นประจำตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำอัดลมผสมกับน้ำผลไม้หรือ น้ำเชื่อมและผลไม้หรือ ชาสมุนไพร. การเติมการสูญเสียของเหลวในระหว่างวันเฉพาะในตอนเย็นจะไม่บรรลุเป้าหมาย เนื่องจาก: สิ่งมีชีวิตไม่สามารถรับของเหลวปริมาณมากได้ในคราวเดียว
ฟอรัม Trinkwasser e. V. ให้ข้อมูลเกี่ยวกับน้ำดื่มในเยอรมนีโดยอ้างอิงจากข้อเท็จจริงและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ จุดมุ่งหมายคือการสร้างความตระหนักในการดื่มน้ำในฐานะผลิตภัณฑ์และอาหารคุณภาพในเยอรมนี เหนือสิ่งอื่นใดการศึกษาในปัจจุบันเกี่ยวกับการดื่มและประสิทธิภาพสามารถดาวน์โหลดได้ที่หน้าแรก
