ปั๊มกล้ามมีความสำคัญในการเคลื่อนย้ายหลอดเลือดดำ เลือด กลับไป หัวใจ. มันเป็น - โดยเฉพาะที่ขา - แรงผลักดันสำหรับส่วนที่เป็นหลอดเลือดดำของ เลือด การไหลเวียน. เนื่องจากทุกครั้งที่เราเกร็งกล้ามเนื้อจะบีบตัว หลอดเลือดดำ วิ่ง ระหว่างพวกเขาและ เลือด ถูกบังคับให้ไปที่ หัวใจ. เส้นเลือดใหญ่วิ่งลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อ เมื่อเราเคลื่อนไหวหน้าท้องของกล้ามเนื้อจะก่อตัวขึ้นโดยทำหน้าที่ต่อเส้นเลือดเหมือนปั๊ม ความดันทำให้เลือดถูกสูบฉีดขึ้นข้างบนเนื่องจากวาล์วในหลอดเลือดดำป้องกันไม่ให้เลือดไหลย้อนกลับ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ
อย่างไรก็ตามสิ่งที่จำเป็นต้องมีสำหรับกองกำลังนี้คือการเคลื่อนไหว ทุกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตั้งแต่ฝ่าเท้าจนถึงน่องและต้นขาจะออกแรงกดและดูดเส้นเลือดสลับกัน ปั๊มกล้ามเนื้อจึงรองรับหรือบรรเทา หัวใจ ค่อนข้างมีนัยสำคัญ การเคลื่อนไหวของเท้าเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เส้นเลือดของเท้าแข็งแรง ดังนั้นแม้ในกรณีที่เรียกว่าพิการ แต่กำเนิด หลอดเลือดดำ ความอ่อนแอการเคลื่อนไหวที่เพียงพอสามารถป้องกันหรืออย่างน้อยก็ชะลอการเกิดโรคของหลอดเลือดดำ
อะไรเสริมสร้างกล้ามเนื้อปั๊ม?
ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ or การธุดงค์, ที่เดิน, วิ่งแต่การเดินก็มีผลในการบรรเทาอาการเช่นกัน ในสำนักงานคุณควรใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนย้าย ดังนั้นจงลุกขึ้นให้บ่อยขึ้นใช้บันไดแทนลิฟต์ถ้าเป็นไปได้หรือเดินเล่นในช่วงพักกลางวัน
ปั๊มกล้ามเนื้อขณะนั่ง: ทุกๆ หลอดเลือดดำ ผู้ประสบภัยควรออกกำลังกายยิมนาสติกทางหลอดเลือดดำทุกวัน ทำได้ง่ายและทำได้ในหลายสถานการณ์เช่นในช่วงพักที่ทำงานหรือที่บ้านขณะดูทีวี:
- นั่งตัวตรงที่สามด้านหน้าของเก้าอี้เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้น ตอนนี้ยกและลดส้นเท้าสลับกัน ให้ปลายเท้าติดพื้น
- ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นมาอีกทางหนึ่งแล้ววางกลับโดยใช้ฝ่าเท้าทั้งหมด เคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นราวกับว่าคุณต้องการเดินเร็ว ๆ ณ จุดนั้น (นั่ง!) (“ แตะ”)
- ยืดออก ขา และดึงนิ้วเท้า ในขณะเดียวกันให้เอียงร่างกายส่วนบนไปข้างหน้า ดังนั้นทั้งน่องและหลังของ ต้นขา ถูกยืดออก
