ป้องกันโรคสมองเสื่อม
การเป็นบ้า และการเสื่อมสภาพทางจิตใจในวัยชราสามารถป้องกันได้ในระดับหนึ่ง ความต้องการใน สมอง ลดลงตามอายุที่มากขึ้น โดยปกติงานจะไม่ถูกไล่ตามอีกต่อไปและชีวิตประจำวันกลายเป็นกิจวัตรมากขึ้น
ความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะแยกตัวออกจากการบดในแต่ละวันจะหายไปซึ่งทำให้ความเครียดน้อยลง สมอง. มันลดทอนความสามารถของมันเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้เต็มขอบเขตอีกต่อไป การลดลงนี้สามารถแก้ไขได้โดยการฝึกจิตเช่นปริศนาอักษรไขว้ซูโดกุและแบบฝึกหัดการคิดเชิงตรรกะอื่น ๆ
พวกเขาทำ สมอง รักษาหน้าที่และส่งเสริมจิตใจ ออกกำลังกาย. นอกจากการออกกำลังกายแล้วร่างกายควรได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพส่งเสริมจิตใจและร่างกาย สุขภาพ.
ควรนอนหลับให้ได้โดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้สมองประมวลผลการแสดงผลของวันและปล่อยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง การนอนหลับทั้งที่น้อยเกินไปและมากเกินไปสามารถส่งเสริมพัฒนาการของ ภาวะสมองเสื่อม. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับองค์รวม สุขภาพ.
การออกกำลังกายและการมีสุขภาพดี อาหาร ด้วยผลไม้ผักปลาและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้ระบบหลอดเลือดทำงานได้ดี สภาพ. โรคหลอดเลือดสามารถนำไปสู่ปริมาณสารอาหารที่ จำกัด ไปยังสมองและทำให้เกิดความเสียหายได้ การพัฒนาของ ภาวะสมองเสื่อม จึงได้รับการส่งเสริม
นอกจากการออกกำลังกายแล้วร่างกายควรได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพส่งเสริมจิตใจและร่างกาย สุขภาพ. ควรนอนหลับให้ได้โดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้สมองประมวลผลการแสดงผลของวันและร่างกายได้ชาร์จแบตเตอรี
การนอนหลับทั้งน้อยและมากเกินไปสามารถส่งเสริมพัฒนาการของภาวะสมองเสื่อมได้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพองค์รวม การออกกำลังกายและการมีสุขภาพดี อาหาร ด้วยผลไม้ผักปลาและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้ระบบหลอดเลือดทำงานได้ดี สภาพ.
โรคหลอดเลือดสามารถนำไปสู่ปริมาณสารอาหารที่ จำกัด ไปยังสมองและทำให้เกิดความเสียหายได้ การพัฒนาภาวะสมองเสื่อมจึงได้รับการส่งเสริม
