ผลข้างเคียงของ Creatinine คืออะไร?
เช่นเดียวกับส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจกล่าวได้ว่าไม่ค่อยเกิดผลข้างเคียงตั้งแต่นั้นมา ครี โมโนไฮเดรตยังเป็นสารที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายและมักจะดูดซึมผ่านอาหารได้ง่าย ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้เช่น ความมีลม, ท้องร่วง, ความเกลียดชัง, อาเจียน, กระเพาะอาหาร ความเจ็บปวดกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์การกักเก็บน้ำและทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและใช้ปริมาณที่ถูกต้อง หากใช้ปริมาณที่ไม่ถูกต้องปัญหาจะหายไปอีกครั้งเมื่อ เสริม จะลดลงหรือเลิกใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงคือผู้ที่รับประทานอาหารที่มีการสร้างน้อยหรือผู้ที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นด้วย เสริม.
การสร้างกล้ามเนื้อผ่านครีเอทีนโมโนไฮเดรต
การฝึกอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อในการเริ่มเติบโต จากนั้นกล้ามเนื้อจะเก็บโปรตีนไว้ในเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ผลการฝึกที่ต้องการ เพื่อที่จะเข้าใจว่า ครีเอตินีน monohydrate ได้ผลก่อนอื่นคุณต้องดูว่าเกิดอะไรขึ้นในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย
เมื่อเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะเกร็งและผ่อนคลายในบางจังหวะ สำหรับการเคลื่อนไหวของพลังงานของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นซึ่งร่างกายได้รับตามธรรมชาติ ในกรณีของกล้ามเนื้อพลังงานนี้ได้รับจากโมเลกุล ATP เช่นเดียวกับในกรณีของกระบวนการอื่น ๆ ในร่างกาย
โดยการแยกกลุ่มฟอสเฟตและเปลี่ยนเป็น ADP พลังงานจะถูกปล่อยออกมาซึ่งจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ Creatine มีความจำเป็นในการสร้าง adenosine triphosphate (ATP) ของกล้ามเนื้อ นี่เป็นข้อบ่งชี้แล้วว่าทำไม ครี เป็นที่นิยมมากในฐานะไฟล์ เสริม.
ATP ไม่มีอยู่ในกล้ามเนื้อในปริมาณที่ไม่ จำกัด ดังนั้นการบริหาร Creatine เพิ่มเติมจึงมีบทบาทสำคัญในการสร้าง ATP ใหม่และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้ครีเอทีนจึงมีผลในเชิงบวกต่อความเร็วและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ การทานครีเอทีนช่วยเพิ่มระดับครีเอทีนในกล้ามเนื้อได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์
โดยสรุปแล้วการทานครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหมายความว่านักกีฬาสามารถยกน้ำหนักสูงสุดได้สูงขึ้นเนื่องจากปริมาณ ATP ที่เพิ่มขึ้นในเซลล์กล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็ลดระยะเวลาในการฟื้นตัวของเซลล์กล้ามเนื้อให้สั้นลงทำให้เกิดการทำซ้ำได้มากขึ้น อีกลักษณะหนึ่งของครีเอทีนคือการกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อซึ่งทำให้กล้ามเนื้อดูกระชับขึ้น ใช้อย่างถูกต้องครีเอทีนจึงสามารถสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อได้
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
