ฉันควรทานโปรตีนเท่าไหร่ในการสร้างกล้ามเนื้อ? โปรตีนมีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื่องจากร่างกายต้องการกรดอะมิโนที่มีอยู่เพื่อทำให้กล้ามเนื้อเติบโต สมาคมโภชนาการแห่งประเทศเยอรมัน (DGE) แนะนำให้ใช้ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว XNUMX กิโลกรัมสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับนักกีฬา … ฉันควรทานโปรตีนเท่าไรในการสร้างกล้ามเนื้อ? | โปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
มีผลข้างเคียงหรือไม่? ด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล และเป็นไปตามคำแนะนำข้างต้นสำหรับการบริโภคเนื้อสัตว์ จึงไม่คาดว่าจะมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง การบริโภคเนื้อแดงมากเกินไป เกิน 300- 600 กรัมต่อสัปดาห์ อาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว ดังนั้นควร … มีผลข้างเคียงหรือไม่? | โปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
แถบโปรตีน แถบโปรตีนพร้อมกับโปรตีนเชค เป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน นอกจากนี้ มักรับประทานเป็นของว่างหลังการฝึกหรือระหว่างนั้น เพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และด้วยส่วนผสม เช่น ช็อกโกแลต ถั่ว หรือผลไม้แห้งมักมีรสชาติ … โปรตีนบาร์ | โปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
บทนำ โปรตีนและอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะต้องลดน้ำหนักและลดไขมันได้ แต่อาหารที่มีโปรตีนสูงก็มักจะแนะนำ โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของทุกเซลล์ในร่างกายของเรา และในระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้น ความต้องการโปรตีนจะเพิ่มขึ้นได้ มีหลายวิธีใน … โปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
บทนำ ผงโปรตีนใช้กับนักกีฬาหลายคนจากอาหารเสริมที่จำเป็นนั่นคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารที่สมดุลสามารถเสริมด้วยผงโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป้าหมายของการฝึกและโภชนาการคือการสร้างกล้ามเนื้อ ผงโปรตีนมีให้เลือกหลากหลายรสชาติจากซัพพลายเออร์มากมาย และยังมี … สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อโปรตีนผง?
มีความแตกต่างเชิงคุณภาพในผลิตภัณฑ์หรือไม่? ผงโปรตีนแตกต่างกันไม่เพียงแต่ในด้านรสชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบและความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ด้วย ซึ่งเป็นคุณสมบัติคุณภาพที่เด็ดขาด ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังมองหาปริมาณโปรตีนสูงที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย คุณควรซื้อเวย์ไอโซเลทหรือไฮโดรไลเสต เหลือบมองที่ ... ผลิตภัณฑ์มีความแตกต่างเชิงคุณภาพหรือไม่? | สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อโปรตีนผง?
บทนำ ใครก็ตามที่ใช้ชีวิตแบบสบายๆ มานานหลายปี ในที่สุดต้องการมีรูปร่างและทำอะไรบางอย่างเพื่อสุขภาพของตนเอง ก็ต้องเผชิญกับคำแนะนำ ข้อห้าม บัญญัติ และความจริงเพียงครึ่งเดียวในโลกแห่งการออกกำลังกาย นิตยสาร ผู้ฝึกสอนฟิตเนส นักกีฬาจากกลุ่มเพื่อนของพวกเขาดูเหมือนจะต้องการเริ่มต้นอย่างมีสุขภาพที่ดี ... ผงโปรตีน
มีความแตกต่างระหว่างสายพันธุ์ที่แตกต่างกันหรือไม่? ผงโปรตีนชนิดต่างๆ แตกต่างกันไปในหลายวิธี สุดท้ายแล้วสิ่งที่เราเลือกขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของนักกีฬา นอกจากนี้ เวลาบริโภคยังสร้างความแตกต่างอย่างไม่มีนัยสำคัญ ประการแรก โปรตีนต่างกันในโปรไฟล์ของกรดอะมิโน กรดอะมิโนเป็นตัวสร้าง … มีความแตกต่างระหว่างสายพันธุ์ต่างๆหรือไม่? | ผงโปรตีน
ผลกระทบต่อร่างกาย โปรตีนผงถูกเผาผลาญโดยร่างกายในลักษณะเดียวกับโปรตีนซึ่งได้รับจากอาหารธรรมชาติ มันถูกแยกออกในกระเพาะอาหารและลำไส้ และแบ่งออกเป็นหน่วยการสร้าง เรียกว่ากรดอะมิโน ในทางกลับกัน กรดอะมิโนเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย … ผลกระทบในร่างกาย | ผงโปรตีน
ผลข้างเคียง โปรตีนเชคมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำของผลข้างเคียงที่ร้ายแรง นอกจากการแพ้ส่วนประกอบโปรตีนหรือโปรตีนจากนมซึ่งควรหลีกเลี่ยงไว้ก่อนแล้ว อาจนำไปสู่การร้องเรียนทางเดินอาหารเล็กน้อยในตอนเริ่มต้น มักมีอาการปวดท้องและท้องร่วง หากโปรตีนเข้าสู่ลำไส้มากขึ้น … ผลข้างเคียง | ผงโปรตีน
ฉันควรระวังอะไรเมื่อทานยานี้? ตำนานของ "หน้าต่างอนาโบลิก" ถูกหักล้างหลายครั้ง มันบอกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตควรได้รับในช่วงเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกความแข็งแรง เพราะจากนั้นความสามารถของร่างกายในการดูดซับและเผาผลาญพวกมันจะอยู่ที่ระดับสูงสุด … ฉันควรระวังอะไรเมื่อทานยานี้? | ผงโปรตีน
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนจำนวนมาก ซึ่งเชื่อมโยงกันเพื่อสร้างสายโซ่ยาวตามหลักการของเปปไทด์ พวกมันถูกนำเข้ามาโดยทางโภชนาการและจะถูกย่อยในทางเดินอาหารเป็นสายโซ่เล็กๆ ที่เรียกว่ากรดอะมิโน – สองหรือกรดอะมิโน – สามสาย กรดอะมิโนขนาดเล็กเหล่านี้ … หน้าที่ของโปรตีน
