ค่า HDL ที่ลดลง | HDL

ค่า HDL ที่ลดลง

HDL ปกป้อง เลือด เรือ ราคาเริ่มต้นที่ คอเลสเตอรอล เงินฝากซึ่งอาจนำไปสู่หลอดเลือดหัวใจ หัวใจ โรคหัวใจวายการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดและ ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต. ซึ่งทำได้โดยใช้ HDL ในการขนส่งที่เป็นอันตราย คอเลสเตอรอล ราคาเริ่มต้นที่ เรือ และเซลล์อื่น ๆ ของร่างกายไปยัง ตับซึ่งสามารถย่อยสลายและขับออกได้ LDL มีผลตรงกันข้าม

นอกจากนี้ยังเป็นโปรตีนขนส่งซึ่งลำเลียง คอเลสเตอรอล จาก ตับ ไปยังเซลล์ของร่างกายจึงเพิ่มความเสี่ยงของการสะสมของคอเลสเตอรอล ดังนั้น HDL ค่ามักจะได้รับการพิจารณาโดยขึ้นอยู่กับ LDL มูลค่าอย่างไรก็ตามโดยหลักการแล้วยิ่ง HDL ต่ำลงการป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลก็จะน้อยลง ดังนั้นระดับ HDL ที่ต่ำจึงถือเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงด้วยเช่นกัน หัวใจ การโจมตีหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดอื่น ๆ โดยไม่คำนึงถึงระดับ LDL. โดยสรุประดับ HDL ที่ต่ำอาจนำไปสู่ความเสียหายของหลอดเลือดปัญหาการไหลเวียนโลหิตและ หัวใจ โรค

ความฉลาดของ HDL / LDL

เมื่อ เลือด โดยปกติจะนำตัวอย่างมาตรวจวัดคอเลสเตอรอลรวมซึ่งประกอบด้วย HDL และ LDL ผลหาร HDL / LDL ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการกระจายตัวของคอเลสเตอรอลในร่างกาย HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่“ ดี” ในทางกลับกัน LDL ก็คือคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” เพราะนำสารเหล่านี้มาจาก ตับ ไปยังเนื้อเยื่ออื่น ๆ

สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้จึงมีราคาถูกกว่าหากร่างกายมี HDL มากขึ้นและมี LDL น้อยกว่าในการกำจัด อัตราส่วนของ LDL ต่อ HDL ต่ำกว่า 4 อยู่ในช่วงปกติ

ดังนั้นควรมี LDL มากถึงสี่เท่าของ HDL ในร่างกาย อัตราส่วนที่สูงขึ้นจะทำให้ LDL มากเกินไปกับ HDL น้อยเกินไปและเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในทางกลับกันอัตราส่วนที่ต่ำกว่ามีผลในเชิงบวก

ฉันจะเพิ่มค่า HDL ได้อย่างไร?

ระดับ HDL สูงเป็นที่พึงปรารถนาเนื่องจาก HDL ปกป้องไฟล์ ระบบหัวใจและหลอดเลือด จากการสะสมของไขมันที่เป็นอันตราย ระดับ HDL สามารถเพิ่มได้หลายวิธี ตามที่ทราบกันดีว่าการใช้มาตรการร่วมกันจะได้ผลดีที่สุด

กิจกรรมกีฬาโดยทั่วไปจะช่วยให้ร่างกายลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องมี HDL จำนวนมากในการสลายไขมันซึ่งส่วนใหญ่จะลำเลียงคอเลสเตอรอลจากเนื้อเยื่อกลับไปที่ตับ ความอดทน กีฬาเช่น การเขย่าเบา ๆการขี่จักรยานการเดินแบบนอร์ดิกและการเดินป่าเหมาะอย่างยิ่ง

พวกเขามาพร้อมกับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและต่อเนื่องดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการเพิ่ม HDL มากกว่ากีฬาที่มีระดับความเครียดและประสิทธิภาพสูงสุดที่แตกต่างกัน โภชนาการที่มีสติสามารถมีผลต่อระดับ HDL ดังนั้นจึงควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ให้น้อยลง

ประกอบด้วยกรดไขมันอิ่มตัวหลายชนิดซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่สารอาหารจากพืชมีความสมเหตุสมผล ตัวอย่างเช่นเนยควรแทนที่ด้วยเนยเทียม

แทนที่จะนำไขมันจากสัตว์ไปย่างควรใช้น้ำมันพืชแทน นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อค่า HDL ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง หากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผลคุณสามารถปรับค่า HDL ได้ด้วยยา

Statins (สารลดคอเลสเตอรอลดูเช่น simvastatin) ถูกใช้เพื่อการนี้ ร่างกายถูกสร้างมาเพื่อสลายคอเลสเตอรอลมากขึ้นซึ่งจำเป็นต้องใช้ HDL จำนวนมาก สิ่งนี้นำไปสู่การที่ร่างกายผลิต HDL จำนวนมาก