ความสัมพันธ์ของข้อต่อต่าง ๆ
อาการเจ็บปวด ที่ไหล่อาจมีสาเหตุหลายประการ อาการเจ็บปวด จากบริเวณข้างเคียงยังสามารถแผ่เข้ามาที่ไหล่ได้ สิ่งนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน
ไหล่ ความเจ็บปวด เนื่องจากอาการพื้นฐานสามารถแพร่กระจายไปยังบริเวณข้างเคียงของร่างกายได้ ไหล่ไม่ควรถือเป็นข้อต่อเดียว แต่เป็นหน่วย เข็มขัดไหล่ รวมถึงหัวไหล่สองข้าง, กระดูกไหปลาร้า และ กระดูกสันอก.
มี ข้อต่อ ระหว่างสิ่งเหล่านี้ กระดูก. หากเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ ข้อต่อ ถูกเคลื่อนย้ายสิ่งนี้ย่อมมีผลกระทบต่อข้อต่ออื่น ๆ ซึ่งมีการเคลื่อนไหวอย่างอดทนเช่นกัน ที่เกิดขึ้นจริง ข้อไหล่คือหน่วยของฮิวเมอรัล หัว และช่องขดลวดแม่เหล็กไฟฟ้าไม่ใช่หน่วยการทำงานที่คั่นอย่างเคร่งครัดเช่นกัน
นอกจากข้อต่อนี้แล้วยังมีข้อต่อ acromioclavicular คือการเชื่อมต่อระหว่าง ใบไหล่ และกระดูกไหปลาร้าและแบริ่งเลื่อนระหว่างสะบักกับ ซี่โครงซึ่งมักจะได้รับความเครียดเสมอเมื่อยกแขนขึ้น หากมีใครเห็นไฟล์ เข็มขัดไหล่ เป็นหน่วยของหลาย ๆ กระดูก และ ข้อต่อซึ่งเฉพาะในการโต้ตอบอนุญาตให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าแม้ความเจ็บปวดมักจะไม่ จำกัด อยู่ที่ข้อใดข้อหนึ่ง เส้นประสาทที่ส่งกล้ามเนื้อและผิวหนังของไหล่ส่วนใหญ่ประกอบด้วย เส้นประสาท ที่วิ่งอยู่ในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอ
ดังนั้นพื้นที่นี้จึงเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับประสิทธิภาพการทำงานและความไวของไหล่ น่าเสียดายที่มีความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานมากมายดังนั้นการวินิจฉัยตัวเองที่สันนิษฐานไว้ไม่จำเป็นต้องถูกต้องไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ อย่างไรก็ตามเราหวังว่าการวินิจฉัยตนเองของเราจะสามารถช่วยผู้ป่วยที่ค้นหาโรคที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะหรืออาการทางอินเทอร์เน็ตได้ อย่างไรก็ตามท้ายที่สุดแล้วจะมีเพียงการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญและขั้นตอนการถ่ายภาพเพิ่มเติมหากจำเป็น (รังสีเอกซ์MRI ฯลฯ ) สามารถนำไปสู่การวินิจฉัยที่ถูกต้อง
การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดไหล่
ในบางกรณีของ ปวดไหล่ และขึ้นอยู่กับสาเหตุการออกกำลังกายและการฝึกซ้อมอาจมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้หากสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบายนั้นเป็นความตึงเครียดที่เกิดจากท่าทางไหล่ที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานหรือการขาดดุลของกล้ามเนื้อ (เช่นหลังการผ่าตัดและ / หรือการตรึงไหล่) อย่างไรก็ตามข้อสันนิษฐานของความทุกข์ทรมานจากความตึงเครียดหรือการขาดดุลของกล้ามเนื้อสามารถปิดบังสาเหตุอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าของ ปวดไหล่และแบบฝึกหัดบางอย่างอาจทำให้อาการ สภาพ.
ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจออกกำลังกายไหล่ หากแพทย์คิดว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์เขามักจะแนะนำคุณไปหานักกายภาพบำบัดที่สามารถอธิบายพื้นฐานของการออกกำลังกายให้คุณได้ นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากเนื่องจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจไม่สามารถบรรเทาหรือเพิ่มขึ้นได้ ปวดไหล่ก่อนเริ่มการฝึกไหล่สามารถยืดและขยับไหล่ได้โดยวนไปข้างหน้าและข้างหลังหลาย ๆ ครั้ง (ประมาณ.
5-10 ครั้ง). แม้ว่าผลของมาตรการเตรียมการนี้จะเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ก็ตาม - โดยทั่วไปแล้ว การยืด กล้ามเนื้อก่อนหรือหลังการฝึก - ถือได้ว่าไม่เป็นอันตรายในกรณีนี้ หลังควรจะตรงและ หัว ตรงไปตรงมา
สำหรับการอบอุ่นร่างกายต่อไปควรออกกำลังกายง่ายๆโดยดึงไหล่ขึ้นค้างไว้สองสามวินาทีแล้วลดลงอีกครั้งในที่สุด ควรทำแบบฝึกหัดนี้อีกครั้งโดยให้หลังตรงและจ้องมองไปข้างหน้า การออกกำลังกายยังทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง
โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่ากล้ามเนื้อของ ข้อไหล่ ประกอบด้วยส่วนต่าง ๆ มากมายแต่ละส่วนมีภารกิจของตัวเองซึ่งเกือบทุกแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายนี้จะกล่าวถึงกล้ามเนื้อไหล่ เนื่องจากไม่เครียดมากและสามารถให้ยาได้ง่ายการดึงหลัตด้วยผ้าขนหนูจึงเหมาะสมอย่างยิ่ง ที่นี่ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้หลังตรงและมองไปข้างหน้าถือปลายทั้งสองข้างของผ้าขนหนูที่ม้วนแล้วด้วยมือทั้งสองข้าง (ซึ่งควรห่างจากความกว้างไหล่เล็กน้อย) โดยเริ่มสูงเหนือเขา หัว.
ตอนนี้ผู้ป่วยแกล้งดึงผ้าขนหนูออกจากกันแล้วค่อยๆเลื่อนลงไปด้านหลังศีรษะ จากนั้นเขาก็ยกผ้าเช็ดตัวซึ่งยังคงถูกดึงออกจากกันกลับขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ใน 2-3 เซ็ตโดยทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ดึงดูดความสนใจของกล้ามเนื้อไหล่ในระดับสูงและดังนั้นจึงสามารถแก้อาการปวดไหล่ได้เช่นวิดพื้นหรือดึงขึ้น อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดเหล่านี้มีความโดดเด่นด้วยภาระที่มากขึ้นในไฟล์ ข้อไหล่ ดังนั้นควรดำเนินการหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแล้วเท่านั้นและในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น โดยทั่วไปควรปฏิบัติตามดังต่อไปนี้: ความสำเร็จเช่นการบรรเทาอาการปวดไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำในระยะยาว หากการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดควรหยุดออกกำลังกายทันที แม้ว่าอาการปวดไหล่จะไม่เกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย แต่หลังจากนั้นควรประเมินร่วมกับผู้เชี่ยวชาญอีกครั้งว่าแบบฝึกหัดนั้นได้รับการคัดเลือกและดำเนินการอย่างเพียงพอหรือไม่
