สามารถป้องกันการถูกแดดเผาด้วยยาเม็ดได้หรือไม่?
การป้องกันไม่ให้ การถูกแดดเผา ด้วยแท็บเล็ตเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยเม็ดวิตามินและอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คุณสามารถเสริมสร้างความต้านทานของผิวและลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา ตามหลักการแล้วจำเป็น วิตามิน จะถูกนำมาในรูปแบบของอาหารเช่นผักและผลไม้ แต่ การเตรียมวิตามิน ยังสามารถใช้ วิตามิน C, E และ A มีผลในการปกป้องผิวโดยเฉพาะ
ผู้ที่ไม่อดทนหรือไม่ชอบอาหารที่กล่าวมาข้างต้นก็สามารถทานได้เช่นกัน วิตามิน ในรูปแบบของยาเม็ด แคปซูลวิตามินหลายชนิดยังมีไบโอติน (วิตามินเอช) ซึ่งสามารถปกป้องผิวได้อีกด้วย วิตามิน Dร่วมกับ แคลเซียมยังถือเป็นการป้องกันที่ดีอีกด้วย การถูกแดดเผา.
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเตรียมการเหล่านี้มีไว้เพื่อการปกป้องผิวเสริมเท่านั้น พวกเขาไม่ได้ใช้แทนนมกันแดดเสื้อผ้ากันแดดและการอยู่ในที่ร่มเป็นประจำ
- วิตามินซีส่วนใหญ่พบในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มและมะนาว
- ผักสีเหลืองเช่นพริกเหลืองและ ฟักทอง เช่นเดียวกับถั่วเหลืองและผักโขมมีวิตามินอีสูงเป็นพิเศษ
- วิตามินเอพบได้ในแครอท
แคโรทีนตามชื่อจะพบมากโดยเฉพาะในแครอท
แต่ผักและผลไม้สีแดงหรือสีส้มอื่น ๆ (เช่นพริกแอปริคอต) ก็มีแคโรทีนมากเช่นกัน ส่วนประกอบของอาหารนี้ถูกย่อยสลายโดยร่างกายเป็นวิตามินเอนอกจากผลในเชิงบวกที่รู้จักกันดีของวิตามินเอต่อดวงตาแล้วแคโรทีนยังทำหน้าที่ในผิวหนังและเยื่อเมือก
วิตามินเอส่งเสริมการพัฒนาของผิวหนังซึ่งโดยทั่วไปมีผลในการปกป้องผิว แคลเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายดูดซึมส่วนใหญ่มาจากนมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตและชีส นอกจากนี้ยังมีพืชหลายชนิด แคลเซียม (ผักขม กะหล่ำปลีฯลฯ )
แคลเซียมไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกระดูกเท่านั้น แต่แร่ธาตุยังมีส่วนสำคัญในการสร้างกระดูกอีกด้วย D วิตามิน ผ่านรังสีดวงอาทิตย์ แคลเซียมยังก่อตัวเป็นฟิล์มป้องกันบนผิวหนังและป้องกัน การถูกแดดเผา ในระดับหนึ่งใครกินแคลเซียมน้อยเกินไปในอาหารก็สามารถถอยกลับไปที่แท็บเล็ตหรือแคลเซียมแคปได้เช่นกันอย่างไรก็ตามปริมาณสูงสุดต่อวัน (ที่จะสรุปในแต่ละกรณีจากการใส่บรรจุภัณฑ์) ไม่ควรเกิน วิตามิน D มีบทบาทสำคัญในการเชื่อมต่อกับรังสีดวงอาทิตย์
โดยพื้นฐานแล้วดวงอาทิตย์เป็นสิ่งสำคัญดังนั้นวิตามินดีทั้งหมดจึงถูกสร้างขึ้น มีเพียงประมาณ 10-20% ของวิตามินที่ต้องการเท่านั้นที่สามารถดูดซึมผ่านอาหารได้ ปริมาณวิตามินดีที่เหลือจะต้องถูกผลิตขึ้นที่ผิวหนัง
สำหรับสิ่งนี้จะต้องมีการสัมผัสกับแสงแดดอย่างเพียงพอ โดยปกติร่างกายจะสร้างวิตามินดีมากเกินไปในช่วงฤดูร้อนเมื่อมีแสงแดดมาก อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวคนส่วนใหญ่ในละติจูดของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเด่นชัด การขาดวิตามินดี. เนื่องจากพลังงานส่วนหนึ่งของรังสีดวงอาทิตย์จะถูกดูดซับในระหว่างการสร้างวิตามินดีพลังงานแสงอาทิตย์จะมาถึงผิวหนังน้อยลงดังนั้นการก่อตัวของวิตามินดีนี้จึงต่อต้านการเกิดอาการไหม้จากแสงแดด
