ก่อนการออกกำลังกาย | การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
ก่อนออกกำลังกาย ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคุณควรพยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่ปราศจากเสียงรบกวนก่อนออกกำลังกาย ปิดโทรศัพท์ ปิดหน้าต่าง และตรวจสอบไดอารี่ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีเวลาว่างเพียงพอหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องนอนราบขณะออกกำลังกาย แต่ทำได้มากกว่านั้น … ก่อนการออกกำลังกาย | การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า