การป้องกันโรค | ความเครียดที่ขาหนีบ
การป้องกันโรค เพื่อป้องกันอาการเจ็บขาหนีบในหลักการ สิ่งสำคัญคือต้องวอร์มร่างกายก่อนทำกิจกรรมกีฬา และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่จะใช้ในการเล่นกีฬาในภายหลัง การวอร์มอัพควรใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที และควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบใช้ความอดทนที่ไม่กดดันมากเกินไป … การป้องกันโรค | ความเครียดที่ขาหนีบ