กล้ามเนื้อเครียด

กล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์มีสัดส่วนระหว่าง 35% ถึง 55% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ สัดส่วนนี้อาจสูงขึ้นเล็กน้อยในบุคคลที่ได้รับการฝึกอบรม เพื่อให้นักกีฬาสามารถทำการเคลื่อนไหวที่จำเป็นทั้งหมดได้ เป็นสิ่งสำคัญที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม 20% ของทั้งหมด … ความเครียดที่ขาหนีบ

อาการ อาการที่มีลักษณะเฉพาะของขาหนีบคืออาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อที่เสียหาย โดยทั่วไปอาการจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ อาการอื่นๆ ของอาการปวดขาหนีบ ได้แก่ การบวมที่ต้นขา ตะคริว และแรงกดที่เจ็บปวดบนกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ในระยะที่ XNUMX ของอาการเจ็บขาหนีบ เป็นตะคริว และ/หรือ … อาการ | ความเครียดที่ขาหนีบ

การป้องกันโรค เพื่อป้องกันอาการเจ็บขาหนีบในหลักการ สิ่งสำคัญคือต้องวอร์มร่างกายก่อนทำกิจกรรมกีฬา และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่จะใช้ในการเล่นกีฬาในภายหลัง การวอร์มอัพควรใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที และควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบใช้ความอดทนที่ไม่กดดันมากเกินไป … การป้องกันโรค | ความเครียดที่ขาหนีบ

ฉันจะจำขาหนีบได้อย่างไร? กีฬาหลายประเภทมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่ adductors ผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ขาหนีบเกิดในทั้งสองเพศ ผู้หญิงที่เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างรวดเร็วและไม่เหมาะสม เช่น ฟุตบอล สกี กระโดดข้ามรั้ว หรือฮ็อกกี้ในสนาม อาจเป็น ... ฉันจะจดจำขาหนีบที่ถูกดึงได้อย่างไร? | ความเครียดที่ขาหนีบ