เนื่องจากไม่ใช่ทุกมาตรการการรักษาที่เหมาะสมในระดับเดียวกันเนื่องจากสถานการณ์พิเศษที่เกิดจากการตั้งครรภ์ การเน้นเป็นพิเศษจึงเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายซึ่งสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีปัญหาใดๆ แบบฝึกหัดนี้ปรับให้เข้ากับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ และควรช่วยบรรเทาโครงสร้างที่เสียหาย คลาย ... แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์
กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในกรณีที่หมอนรองกระดูกเคลื่อนระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากสถานการณ์พิเศษของการตั้งครรภ์จำกัดตัวเลือกการรักษา ดังนั้นกายภาพบำบัดจึงเสนอมาตรการการรักษาที่หลากหลาย เหล่านี้รวมถึงการใช้ความร้อนและเย็น การบำบัดด้วยตนเองอย่างอ่อนโยน การนวดผ่อนคลาย มาตรการบรรเทา และการฝึกหลังเป้าหมายเพื่อคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มันคือ … กายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์
คลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอด? โดยทั่วไปแล้วไม่มีข้อความที่ถูกต้องโดยทั่วไปว่าการคลอดตามธรรมชาติหรือการผ่าตัดคลอดเป็นทางเลือกที่เหมาะสมกว่าในกรณีของแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถลในระหว่างตั้งครรภ์ มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจหรือต่อต้านการเกิดตามปกติ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะ ... คลอดธรรมชาติหรือผ่าตัดคลอด? | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์
โรคปวดเอว โรคปวดเอวมักเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนโดยไม่ระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืนขึ้นอย่างรวดเร็ว แบกของหนักๆ หรือหมุนร่างกายส่วนบน มักเกิดขึ้นในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างและมีลักษณะเป็นอาการปวดเมื่อยแทง บุคคลที่ได้รับผลกระทบหยุดการเคลื่อนไหวใด ๆ ทันทีและยังคงอยู่ในลักษณะ ... Lumbago | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความต่อไปนี้ คุณจะพบแบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ ทรวงอก และกระดูกสันหลังส่วนเอว ดำเนินการออกกำลังกายอย่างช้าๆและในลักษณะที่ควบคุมได้ หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่ควรฝึกอีกต่อไป การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการในลักษณะเดียวกันในการทำกายภาพบำบัด ท่าออกกำลังกายง่ายๆ… แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อน ดิสก์มีขนาดประมาณ 0.04 ซม. หนาและมีของเหลว พวกเขาสูญเสียของเหลวเมื่อใช้แรงกด กระบวนการแพร่นี้เกิดขึ้นทุกวัน ในกรณีของหมอนรองกระดูกเคลื่อน ส่วนของหมอนรองกระดูกจะยื่นเข้าไปในช่องไขสันหลัง ในกรณีนี้ วงแหวนกระดูกอ่อนเส้นใย (Anulus fibrosus) ฉีกขาดบางส่วน … ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อน | แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน
มาตรการการรักษาเพิ่มเติม เพื่อป้องกันหรือรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อน คุณไม่เพียงแต่ควรพิจารณาการออกกำลังกายแบบยืดและเสริมความแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนวด โต๊ะสลิง ประคบร้อน การฝัง การบำบัดด้วยไฟฟ้า การยศาสตร์ในการทำงาน หากการออกกำลังกายสามารถทำได้ภายใต้ความเจ็บปวดเท่านั้น ยิมนาสติกในน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดี ที่นี่ใช้ทุ่นลอยน้ำ ... มาตรการรักษาเพิ่มเติม | แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน
กายภาพบำบัดเป็นหนึ่งในเสาหลักของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมของหมอนรองกระดูกเคลื่อนใน BWS เป้าหมายของการทำกายภาพบำบัดคือการลดความเจ็บปวดและความผิดปกติที่เกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน เพื่อบรรเทาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้าง เพื่อแก้ไขหรือปรับปรุงความผิดปกติของท่าทาง และส่งผลให้กระดูกสันหลังทรวงอกมีน้ำหนักเกิน และโดยทั่วไปแล้ว … กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นลื่นใน BWS
แบบฝึกหัด 1.) เสริมสร้างกล้ามเนื้อ (รองรับปลายแขน) ใส่ตัวเองในตำแหน่งวิดพื้น แขนท่อนล่างวางอยู่บนพื้น ขาเหยียดออก และส่วนปลายของนิ้วเท้าสัมผัสกับพื้นเท่านั้น ตอนนี้ดันตัวเองขึ้นเพื่อให้ขากระดูกสันหลังและศีรษะของคุณเป็นเส้นตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกราน ... แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นลื่นใน BWS
แผ่นลื่น - จะทำอย่างไร? แม้ว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกจะเกิดขึ้นน้อยกว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่ก็ไม่เจ็บน้อยกว่าสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไปที่ว่าเราควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อมีอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ... แผ่นลื่น - จะทำอย่างไร? | กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นลื่นใน BWS
สรุป ในระหว่างนี้แผ่นดิสก์ที่ลื่นได้กลายเป็นโรคที่แพร่หลายซึ่งการป้องกันมีความสำคัญอย่างยิ่ง การบำบัดมีการเคลื่อนไหวไปสู่กระบวนการอนุรักษ์นิยมมากขึ้น ซึ่งหมายความว่ากายภาพบำบัดมีบทบาทชี้ขาดที่นี่ อย่างไรก็ตาม นักกายภาพบำบัดไม่เพียงแต่ทำการรักษาเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้พื้นฐานที่ครอบคลุมแก่ผู้ที่ได้รับผลกระทบด้วย … สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นลื่นใน BWS
“เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง” นอนหงายยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศ กดลงที่หัวเข่าโดยให้แขนอยู่ด้านเดียวกัน ไหล่ของคุณจะยืดให้ตรงน้อยที่สุด เกร็งค้างไว้ 15 วินาทีแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำหลังจากพักสักครู่ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงออกแรง ... การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
