เพื่อความมั่นคงที่ดีขึ้นของข้อต่อและการทำงานร่วมกันระหว่างการเคลื่อนไหวจำเป็นต้องมีการรับรู้และการประสานงานที่เด่นชัด ความสามารถในการทรงตัวเป็นผลจากสิ่งนี้ ความสามารถเหล่านี้อำนวยความสะดวกทั้งในชีวิตประจำวันและกิจกรรมกีฬา การฝึกการประสานงานและการทรงตัวได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นบนพื้นผิวที่ไม่เสถียร สิ่งนี้นำไปสู่การเปิดใช้งานที่เพิ่มขึ้นของ ... การประสานงานกายภาพบำบัดและการฝึกความสมดุล
การฝึกประสานและทรงตัวสำหรับข้อเข่า การออกกำลังกายข้อเข่า 1. ยกขาข้างหนึ่งไปข้างหลังและงอขารองรับเล็กน้อย แขนทั้งสองข้างเหยียดออกไปด้านข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตั้งตรงและยกขาลอยไปข้างหน้า ย้ายกลับอีกครั้งและทำซ้ำการเคลื่อนไหวของขา ออกกำลังกายข้อเข่า… การฝึกการประสานงานและการทรงตัวของข้อเข่า | การประสานงานกายภาพบำบัดและการฝึกความสมดุล
การฝึกการประสานงานและทรงตัวสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอว การออกกำลังกายเอว 1. งอขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วค้างไว้ที่นั่น คุณเหยียดแขนไปข้างหน้าและจินตนาการว่าเปียโนกำลังยืนอยู่ตรงหน้าคุณ ใช้นิ้วแตะจากปุ่มตรงกลางถึงปุ่มด้านนอกสุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ขยับร่างกายส่วนบนของคุณให้ไกลไปที่ ... การฝึกการประสานงานและการทรงตัวสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอว | การประสานงานกายภาพบำบัดและการฝึกความสมดุล
การฝึกการประสานงานและการทรงตัวของกระดูกสันหลังส่วนคอ การออกกำลังกาย กระดูกสันหลังส่วนคอ 1. คุณอยู่ในท่ายืนอีกครั้งแล้วเอามือข้างหนึ่งวางไว้ข้างหน้าใบหน้าของคุณ เลื่อนมือไปทางซ้ายและขวาครั้งแล้วครั้งเล่า และจ้องมองตามฝ่ามือของคุณอย่างถาวร ขยับมือ… การฝึกการประสานงานและการทรงตัวสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ | การประสานงานกายภาพบำบัดและการฝึกความสมดุล
การฝึกประสานและทรงตัวสำหรับไหล่ ไหล่ออกกำลังกาย 1. คุณนอนคว่ำบนลูกบอล Pezzi แล้วเหยียดแขนออกไปด้านข้าง ตอนนี้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วยกขึ้น ตอนนี้ทำการเคลื่อนไหวว่ายน้ำขนาดใหญ่ด้วยแขนของคุณ หลังยังคงตรง ไหล่ออกกำลังกาย 2: รองรับร่างกายส่วนบนของคุณ … การฝึกการประสานงานและการทรงตัวสำหรับไหล่ | การประสานงานกายภาพบำบัดและการฝึกความสมดุล
การฝึกเดินมีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำกายภาพบำบัด เราเรียนรู้ที่จะเดินเหมือนเด็กโดยไม่รู้ตัวและไม่ต้องกังวลว่าเราจะเคลื่อนไหวอย่างไรในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ทันทีที่การบาดเจ็บ ความผิดปกติของกระดูก หรือแม้แต่โรคทางระบบประสาทนำไปสู่ข้อจำกัด สิ่งเหล่านี้ก็ส่งผลมหาศาลต่อการเดินของเราเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ถ้า… การฝึกการเดินกายภาพบำบัด
“The Crosshang” ยืนตัวตรงโดยให้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้น กางแขนทั้งสองข้างไปทางระดับไหล่ ตอนนี้ค่อย ๆ ก้มศีรษะของคุณกลับไปที่คอและกำมือของคุณให้เป็นหมัดแล้วกลับออกมาอีกครั้ง คุณยังสามารถยืนบนขาข้างเดียวเพื่อให้ร่างกายไม่มั่นคงมากขึ้น กลับไปที่บทความ
“มาตราส่วนยืนแบบไดนามิก” ยืนบนขาข้างหนึ่ง นี่คือการงอเล็กน้อย แขนไปด้านข้างของร่างกายเพื่อความสมดุล โดยให้ขาอีกข้างทำมุมไปข้างหลังในขณะที่ร่างกายส่วนบนเอนไปข้างหน้า จากตำแหน่งนี้ดึงขาหลังไปข้างหน้าในอากาศแล้วยืดออก ร่างกายส่วนบนตั้งตรงใน ... มาตราส่วนพื้นแบบไดนามิก
“ เข่างอเส้นเดียว” วางมือบนสะโพกและวางเท้าข้างหนึ่งตรงหน้าอีกข้าง ตอนนี้เข้าไปในหมอบเล็กน้อยยืดตัวขึ้นอีกครั้งแล้ววางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้าง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“เล่นเปียโน” ยกขาข้างหนึ่งที่ทำมุมไปข้างหน้าคุณขึ้นแล้วถือไว้ที่นั่น แขนเหยียดไปข้างหน้าที่ความสูงหน้าอก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นเปียโนอยู่ เริ่มจากตรงกลางแล้วพยายามกดปุ่มไปทางซ้ายและขวาให้มากที่สุด ร่างกายส่วนบนตรงโน้มตัวไปที่ ... เล่นเปียโน
“กระดูกสันหลังส่วนเอวยืด” ยืนบนขาข้างหนึ่งแล้วดึงอีกข้างขึ้นมาด้านหน้าลำตัว แขนห้อยไปด้านข้างลำตัวส่วนบนเหยียดตรง ตอนนี้ยืดร่างกายส่วนบนของคุณไปด้านหลังให้มากที่สุดโดยเอาแขนไปด้านข้าง ขารองรับยังคงตรง ต่อด้วย… ส่วนขยายกระดูกสันหลังส่วนเอว
“ นักเล่นกล” วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งโดยตรงเช่นบนเส้น โยนลูกบอลเล็ก ๆ จากมือข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง คุณยังสามารถวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างได้ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
