ส่วนขยายกระดูกสันหลังส่วนเอว

“ การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว” ยืนหนึ่ง ขา แล้วดึงอีกข้างขึ้นมาด้านหน้าของร่างกาย แขนแขวนไว้ข้างลำตัวลำตัวส่วนบนเหยียดตรง ตอนนี้ยืดร่างกายส่วนบนของคุณไปด้านหลังให้มากที่สุดโดยเอาแขนไปด้านข้าง การสนับสนุน ขา ยังคงตรง ทำแบบฝึกหัดต่อไป