ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 7
ชกมวย: งอเข่าเล็กน้อย เกร็งท้อง และวางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัวส่วนบน ถือน้ำหนัก (ขวดน้ำ ดัมเบลล์) ไว้ในมือแล้วงอข้อศอก 90 องศาในแต่ละครั้ง จากตำแหน่งนี้ให้ทำการเคลื่อนไหวชกมวยอย่างรวดเร็ว ร่างกายท่อนบนและสะโพกต้องการหมุนตัว ซึ่งควรหลีกเลี่ยง … ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 7
