แบบฝึกหัด BWS 3

พวกเขานั่งบนเก้าอี้และทำ คอ ยาว. ไหล่จะหันไปข้างหลังและ กระดูกสันอก หันไปข้างหน้า / ขึ้นด้านบน วางฝ่ามือไว้บนต้นขาและจับไหล่ -คอ ตำแหน่ง. ตอนนี้กดฝ่ามือของคุณลงในต้นขาให้แน่นและกดค้างไว้ 10 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไปสำหรับ BWS