คุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ เข่าทั้งสองข้างยังคงแยกสะโพกกว้างออกจากกันและหันออกไปด้านนอก เท้าอยู่ในแนวเดียวกับเข่าและส้นเท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์
ตอนนี้พยายามเหยียดนิ้วเท้าออกให้หมดแล้วปล่อยอีกครั้ง นิ้วเท้าจะไม่ถูกยกออก ดำเนินการต่อด้วยการออกกำลังกายครั้งต่อไปสำหรับเท้า
