อะไรคือสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังจากแยกทางกัน?
วิธีที่แต่ละคนเกี่ยวข้องกับการแยกจากกันนั้นเป็นเรื่องของแต่ละคนมาก บางคนเอาชนะอารมณ์ต่ำได้หลังจากผ่านไปสองสามวันบางคนต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพและสภาพแวดล้อมทางสังคม
คนที่มีความนับถือตนเองแบบรวมและผู้ติดต่อทางสังคมจำนวนมากมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาของจริง ดีเปรสชัน. ในทางกลับกันคนที่มีความนับถือตนเองต่ำและสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ไม่มั่นคงมีแนวโน้มที่จะพัฒนา ดีเปรสชัน. ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการบริโภคแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ เช่นกัญชามากเกินไป อารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นหลังการแยกทางกันชักจูงให้ผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะใช้สารเสพติด สิ่งนี้เพิ่มความน่าจะเป็นในการพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญ ดีเปรสชัน ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง
ฉันจะจัดการกับความจริงที่ว่าอดีตคู่ชีวิตของฉันมีความสุขหลังจากแยกทางกันได้อย่างไร?
การแยกทางกันแทบจะไม่ใช่การตัดสินใจแบบทวิภาคี หุ้นส่วนคนหนึ่งตัดสินใจที่จะไม่อยู่ร่วมกับอีกฝ่ายอีกต่อไปหุ้นส่วนอีกคนจะต้องยอมรับการตัดสินใจนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่ชีวิตที่ถูกทอดทิ้งการแยกทางกันเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษและเขามีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า
แต่ฉันจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไรในฐานะอดีตหุ้นส่วน? เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้ความหวังที่ผิด ๆ แก่อดีตหุ้นส่วนหากไม่ได้อยู่ในผลประโยชน์ของเขาเอง สำหรับการดำเนินการกับบุคคลที่ถูกทอดทิ้งสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการแยกทางกันเป็นการตัดสินใจขั้นสุดท้าย
ในขณะเดียวกันก็ควรใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของตนเองด้วย หากคุณคิดมากเกินไปเกี่ยวกับการรับผิดชอบต่อความซึมเศร้าของอดีตคนที่คุณรักอาจทำให้คุณป่วยได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าในสถานการณ์เช่นนี้เราต้องเผชิญกับความรู้สึกผิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเลือกคู่ครองอยู่ในมือของคุณเอง
การที่จะกลับมามีความสัมพันธ์ต่อไปโดยปราศจากความสงสารไม่ใช่ความคิดที่สมเหตุสมผล โดยรวมแล้วการติดต่อระหว่างอดีตหุ้นส่วนควร จำกัด ให้น้อยที่สุดเพื่อให้บุคคลที่ถูกทอดทิ้งมีพื้นที่และระยะห่างมากที่สุด หากคุณยังต้องการความช่วยเหลืออาจเป็นขั้นตอนที่ดีในการแบ่งปันความกังวลของคุณกับเพื่อนและครอบครัวของอดีตคู่หูของคุณ จากนั้นพวกเขาจะสามารถจัดการกับความหดหู่ของผู้ถูกทอดทิ้งได้ดีขึ้น หากมีข้อสงสัยที่เป็นรูปธรรมว่าอดีตหุ้นส่วนกำลังพิจารณาการกระทำการฆ่าตัวตายควรแจ้งตำรวจเพื่อป้องกันไม่ให้เลวร้ายลง
ฉันจะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังจากเลิกกันได้อย่างไร?
การแยกจากคู่ครองอาจเป็นเรื่องเครียดมาก ในชั่วโมงและวันทันทีหลังจากการแยกจากกันความรู้สึกเชิงลบมักจะรุนแรงที่สุด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องยอมให้เกิดขึ้น
เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่าพยายามทำให้ความรู้สึกเหล่านี้มึนงงด้วยแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้จะสร้างปัญหาใหม่เท่านั้น
ข้อตกลงของแต่ละคนกับการแบ่งแยกนั้นแตกต่างกันมากเพียงใด สำหรับบางคนการทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัวจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้มากสำหรับคนอื่น ๆ การอยู่คนเดียวหรือท่องเที่ยวจะช่วยได้ ไม่ว่าในกรณีใดการหันเหความสนใจของตนเองออกจากอารมณ์เชิงลบและในขณะเดียวกันก็ควรสร้างความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นใหม่ผ่านกิจกรรม
สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองมากเกินไปและปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเพียงพอในการแยกทางกัน นอกจากนี้ทัศนคติส่วนตัวที่มีต่ออดีตหุ้นส่วนควรได้รับการพิจารณาใหม่ หลังจากความสัมพันธ์ระยะยาวและการแยกทางกันในเวลาต่อมาส่วนที่ถูกทิ้งมักมีแนวโน้มที่จะ“ ยกอดีตหุ้นส่วนขึ้นสู่บัลลังก์”
สิ่งนี้ทำให้ไม่สามารถหาพันธมิตรใหม่ที่สามารถเข้าใกล้อดีตหุ้นส่วนได้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นการตัดสินที่ผิด ในแง่หนึ่งมันไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงในทางกลับกันมันเป็นอุปสรรคต่อการค้นหาพันธมิตรในอนาคต
หากความโศกเศร้ายังไม่หายไปหรือแย่ลงหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความคิดฆ่าตัวตายคุณไม่ควรถูกชี้นำด้วยความละอายที่ผิดและปรึกษาแพทย์ ในตอนแรกก็เพียงพอแล้วที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ประจำครอบครัว อาการซึมเศร้าเล็กน้อยและปานกลางสามารถรักษาได้ง่ายในสถานที่แบบผู้ป่วยนอกในขณะที่อาจแนะนำให้ให้การรักษาแบบผู้ป่วยในที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่: บำบัดโรคซึมเศร้า
