อาหาร Brigitte
Brigitte อาหาร เป็นโปรแกรมระยะยาวสำหรับปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน อิ่มสุขภาพดีและมีไขมันต่ำ อาหาร มีให้บริการในรูปแบบของอาหารผสม สูตรอาหารเป็นตัวอย่างและโปรแกรมกีฬายังมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น
ปริมาณแคลอรี่ต่อวันอยู่ระหว่าง 1400 ถึง 1500 กิโลแคลอรีและหากปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่องน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆ แต่ยั่งยืน หนึ่งสามารถเลือกระหว่างสามรูปแบบทางโภชนาการของการผสมนี้ อาหาร: เมนูประจำวันประกอบด้วยอาหาร 5 มื้อต่อวันพร้อมผักและผลไม้มากมาย มีรายการช้อปปิ้งสำหรับทุกสูตร
วัตถุดิบมีอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง อาหาร Brigitte ใหม่ยังประเมินอาหารตามความหนาแน่นของพลังงาน มีการรวมอาหารพร้อมรับประทานมากขึ้นและได้รับการประเมินตามหลักการสัญญาณไฟจราจรและความหนาแน่นของพลังงาน
มีตัวแปรสำหรับผู้ที่ชอบทำอาหารและอีกอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทำอาหารซึ่งจะเพิ่มความเหมาะสมในชีวิตประจำวันของรูปแบบของโภชนาการนี้ Brigitte นำเสนอสิ่งที่เรียกว่าโค้ชร่างซึ่งเป็นที่ปรึกษาเสมือนจริงที่สามารถโหลดบนโทรศัพท์มือถือได้
- อาหาร Brigitte เหมาะสำหรับผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 25 ถึง 30
- อาหารสำหรับผู้เริ่มต้น: โปรแกรมขั้นต่ำที่มีสูตรอาหารและของว่างที่สามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็ว
- อาหารสีเขียว: อาหารมังสวิรัติ
- อาหารที่มีสีสัน: อาหารผสมที่ลดพลังงาน
มายไลน์
โปรแกรมการรับประทานอาหารแบบผสมนี้ยึดหลักสามประการ
- คอลัมน์แรกเรียกว่า“ กินให้ดี” มีอาหารผสมไขมันต่ำไฟเบอร์สูงพร้อมผักและผลไม้จำนวนมาก
สูตรอาหารมีไขมันต่ำมากและแผนรายวันมีหลากหลาย นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการลดเกลือเมื่อปรุงอาหาร สินค้าตามฤดูกาลเป็นที่ต้องการ ขอแนะนำให้ทานเป็นประจำทุก 3-4 ชั่วโมง
- เสาหลักที่สองเรียกว่า“ ฝึกให้ถูกต้อง” โปรแกรมนี้ยังรวมถึงโปรแกรมการฝึกอบรมที่ประกอบด้วย ความอดทน และ การฝึกความแข็งแรง.
- เสาหลักที่สามเรียกว่า“ การคิดบวก” โปรแกรมทางจิตควรมีผลในเชิงสนับสนุนและทำให้ง่ายต่อการระงับเป้าหมายของโครงการนี้คือการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงพฤติกรรมทางโภชนาการและการออกกำลังกายในระยะยาว
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
