Weight-Watchers เป็นแบบผสม อาหาร โปรแกรมเป็นโปรแกรมกลุ่มที่มีการประชุมเป็นประจำ เชื่อกันว่าแต่ละคนพบว่าการลดน้ำหนักเป็นกลุ่มทำได้ง่ายกว่าการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว มีการสร้างแรงกดดันจากเพื่อนร่วมงานแรงจูงใจซึ่งกันและกันมีผลสนับสนุนปัญหาสามารถพูดคุยในกลุ่มและผู้เข้าร่วมสามารถจัดกิจกรรมกีฬา
โปรแกรมทางโภชนาการของอาหารผสมนี้ อาหาร มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างช้าๆด้วยวิธีที่สมเหตุสมผลโดยไม่หิวประมาณกิโลกรัมต่อสัปดาห์
- เหมาะสำหรับผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 25 ถึง 30
คะแนนจะถูกนับใน Weight Watchers ผลิตภัณฑ์อาหารแต่ละชนิดจะได้รับคะแนนซึ่งประเมินปริมาณไขมัน สุขภาพ คุณค่าและปริมาณพลังงาน
ผู้เข้าร่วมได้รับอนุญาตให้ใช้คะแนนที่เรียกว่าจำนวนหนึ่งทุกวัน นอกจากนี้ยังสามารถถ่ายโอนคะแนนที่บันทึกไว้จากวันหนึ่งไปยังวันถัดไปและในทางกลับกัน ด้วยวิธีนี้ "อีกครั้งด้านบน" สามารถปรับสมดุลได้อีกครั้ง
ไม่มีอาหารต้องห้ามในการผสมนี้ อาหาร (อนุญาตให้ใช้ขนมหวานและอาหารหรูหราอื่น ๆ ในปริมาณเล็กน้อยได้) และโดยปกติจะไม่มีข้อ จำกัด สำหรับผักและผลไม้ เมื่อเร็ว ๆ นี้รายการยังมีรายการอาหารทั้งหมด 18 รายการ สิ่งเหล่านี้เป็นหลัก: ด้วยอาหารเหล่านี้อาจค่อนข้างมากกว่าเพราะหลักการสำคัญของการรับประทานอาหารแบบผสมผสานนี้คืออย่าหิว!
การเปลี่ยนแปลงอาหารในระยะยาวควรทำให้คุณอิ่มและมีความสุขจากนั้นก็จะได้ผล ผู้เข้าร่วมจะได้รับสูตรอาหารเคล็ดลับสำหรับการเยี่ยมชมร้านอาหารและคำแนะนำในการช็อปปิ้ง โปรแกรม Weight Watchers ยังรวมถึงโปรแกรมกีฬาสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูงและเคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายเพิ่มเติมในชีวิตประจำวัน
มีประมาณ 700 กลุ่มในเยอรมนี เซสชันนี้มีค่าธรรมเนียม ระยะเวลาการบำบัดโดยเฉลี่ยคือ 3 เดือน
มีการนำเสนออาหารผสมที่สมดุลและลดพลังงานซึ่งมีประมาณ 1100 ถึง 1300 Kcal. จุดมุ่งหมายคือการเปลี่ยนแปลงอาหารในระยะยาว
น้ำหนักลดลงเฉลี่ย 5 - 10 กก. ในช่วงเวลา 3 เดือน ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับความสำเร็จในระยะยาว การดูแลทางการแพทย์ขาดหายไป
- เนื้อไม่ติดมัน
- มันฝรั่ง
- ก๋วยเตี๋ยว
- อาหารทะเล
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
