อ้วนหรือผอมโดยการจัดการ?

“ ฉันช่วยไม่ได้ที่ฉันอ้วนมาก นั่นคือการจัดการ” มากหรือในทำนองเดียวกัน หนักเกินพิกัด แก้ตัวเรื่องน้ำหนักส่วนเกินและดึงตัวเองออกจากความรับผิดชอบ แต่พวกเขาไม่ผิดแม้แต่น้อย ในความเป็นจริงบางคนมีความบกพร่องทางพันธุกรรมที่แทบจะมีการตั้งโปรแกรมล่วงหน้า ความอ้วน. อย่างไรก็ตามความโน้มเอียงนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการมีวินัยเพียงเล็กน้อยเพื่อสุขภาพที่ดี อาหาร และออกกำลังกายมากมาย ความอ้วน ไม่ใช่ปรากฏการณ์ชายขอบในเยอรมนีอีกต่อไป ตามภาษาเยอรมัน ความอ้วน สังคมหนึ่งในสามของพลเมืองเยอรมันมีความสำคัญอยู่แล้ว หนักเกินพิกัด.

น้ำหนักเกินเป็นจูงใจ?

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คู่รักที่อ้วนจะมีลูกอ้วนที่มีความถี่สูงกว่าค่าเฉลี่ย การศึกษาต่างๆได้แสดงให้เห็นแล้วว่าไม่เพียง แต่การศึกษาและ อาหารแต่ความบกพร่องทางพันธุกรรมก็มีผลต่อเส้นรอบวงของบุคคลเช่นกัน

ตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบบุตรบุญธรรมที่พลัดพรากจากพ่อแม่ตั้งแต่อายุยังน้อยและเปรียบเทียบน้ำหนักของพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดกับพ่อแม่บุญธรรม พบอิทธิพลที่ชัดเจนของยีนของพ่อแม่ผู้ให้กำเนิด การศึกษากับฝาแฝดที่เติบโตขึ้นมาแยกกันก็ยืนยันเรื่องนี้เช่นกัน ขณะนี้นักวิจัยคาดการณ์ถึงอิทธิพลที่ความบกพร่องทางพันธุกรรมที่มีต่อร่างกายของคนเรา มวล มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์

การแต่งหน้าตามพันธุกรรมไม่ใช่การตำหนิสำหรับทุกสิ่ง

แม้ว่าพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งจะอ้วน แต่ก็มีความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นได้ หนักเกินพิกัด ตัวเองเพิ่มขึ้นในภายหลัง หากพ่อและแม่เป็นโรคอ้วนทั้งคู่ก็จะเพิ่มขึ้นอีก อย่างไรก็ตามเด็กไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป อย่างไรก็ตามมันจะมีปัญหาในการทำตัวให้ผอมมากกว่าคนรุ่นเดียวกัน เนื่องจากการสร้างพันธุกรรมไม่ได้ทำให้พวกเขาอ้วนโดยอัตโนมัติ เป็นการปูทางให้พวกเขาทำเช่นนั้นเท่านั้น

ในขณะที่บางคนดูเหมือนว่าจะสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ในกรณีของผู้ที่มีแนวโน้มที่จะอ้วนบาปเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกอย่างจะลงเอยที่สะโพกทันที พวกเขามักจะหิวเร็วและบ่อยกว่าและใช้พลังงานน้อยกว่าคนอื่น ๆ พวกเขาเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและมีปัญหาในการลดน้ำหนักอีกครั้ง นักวิจัยบางคนยังสงสัยว่า ลิ้มรส ตาบน ลิ้น ในบางคนมีความไวทางพันธุกรรมมากต่อสารที่มีรสขมกระตุ้นให้มีแนวโน้มไปสู่ขนมหวานและไขมันในขณะที่ผักเป็นที่รังเกียจ

รูปแบบการศึกษาและการบริโภคอาหาร

พ่อแม่อ้วนจึงควรใส่ใจเป็นพิเศษเพื่อสุขภาพที่สมดุล อาหาร เพื่อลูก ๆ จะได้ไม่เรียนรู้นิสัยการกินที่ผิด หากพ่อแม่เป็นต้นแบบให้กับลูก ๆ นั้น ช็อคโกแลต เป็นเรื่องที่น่าสบายใจโทรทัศน์และชิปถือเป็นรางวัลและทุกส่วนไม่ว่าจะต้องกินมากแค่ไหนเด็ก ๆ ก็จะนำพฤติกรรมเหล่านี้ไปใช้และทำให้เสี่ยงต่อการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป

ความรู้สึกตามธรรมชาติที่มีต่อโภชนาการจะสูญเสียไปอันเป็นผลมาจากการกลั่นกรองดังกล่าวซึ่งในวัยผู้ใหญ่นำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่เพียง แต่ความหิวจะกระตุ้นสัญญาณให้กิน แต่ยังทำให้โกรธ ความเครียด หรือความเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตามผู้ที่เรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลตั้งแต่อายุยังน้อยและมีทัศนคติที่ดีต่ออาหารไม่จำเป็นต้องกลัวอ้วน

หากมีน้ำหนักเกิน: ส่งเสริมให้ออกกำลังกาย

กีฬาและการออกกำลังกายไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับเด็กเท่านั้นดังนั้นการขี่จักรยานร่วมหรือเดินป่าในช่วงสุดสัปดาห์และการเยี่ยมชมสนามเด็กเล่นหรือเดินเล่นในช่วงสัปดาห์จึงไม่ควรเป็นข้อยกเว้น เด็กอ้วนมักมีปัญหาในการเล่นกีฬาพวกเขาหายใจไม่ออกอย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัดว่าเป็นสีแดง หัว มากกว่าความสามารถด้านกีฬาของพวกเขา

ดังนั้นผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีกิจกรรมทางกายอย่างเพียงพอตั้งแต่เริ่มต้นและกระตุ้นให้เด็กเคลื่อนไหวตามธรรมชาติแทนที่จะใส่เบรกไว้ ต่อมาการสมัครเข้าชมรมกีฬาเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเพราะใครก็ตามที่เล่นกีฬาเป็นจำนวนมากตั้งแต่ยังเป็นเด็กและวัยรุ่นจะไม่ค่อยเลิกนิสัยนี้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

โดยพื้นฐานแล้วทุกคนมีโอกาสที่จะฟิตและผอม อย่างไรก็ตามบางคนพบว่าสิ่งนี้ค่อนข้างง่ายในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องควบคุมตัวเองตลอดชีวิตเมื่อรับประทานอาหารและต้องมีวินัยในการออกกำลังกายและละเว้นจากการปล่อยตัว สิ่งนี้มักใช้พลังงานจำนวนมากและความสุขของชีวิต ในกรณีที่รุนแรงการรับประทานอาหารแบบยับยั้งชั่งใจประเภทนี้สามารถทำได้ นำ เพื่อ การรับประทานอาหารผิดปกติ.