"ม้วน Fascia - เท้า” ตึงพังผืดใต้ฝ่าเท้าแก้ไขได้ดีมากด้วยลูกพังผืด ในการทำเช่นนี้ให้วางลูกพังผืด (อาจเป็น เทนนิส ลูกบอล / ลูกบอลสีเหลือง) ใต้ฝ่าเท้าขณะยืนหรือนั่ง อย่าใส่น้ำหนักทั้งหมดลงบนลูกบอล
หมุนลูกบอลจากด้านหน้าไปด้านหลังจากขวาไปซ้าย ฯลฯ เมื่อถึงจุดตึงเครียดให้หยุดชั่วขณะหนึ่งจนกว่าแรงกดจะลดลง 3 x 1 นาทีก็เพียงพอแล้ว ทำแบบฝึกหัดต่อไป
