เชิงกราน แผลอักเสบ เกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะที่หน้าแข้ง โดยทั่วไปแล้วนักวิ่งนักกีฬาบอลและนักเต้นจะได้รับผลกระทบเนื่องจากกระดูกเชิงกรานที่กระดูกหน้าแข้งจะระคายเคืองอย่างมาก การบีบอัดความเย็นและการต้านการอักเสบ ขี้ผึ้ง แนะนำให้ทำการรักษา อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่สุดคือต้องงดเว้นช่องท้องอักเสบที่หน้าแข้ง
การบรรทุกเกินพิกัดเป็นสาเหตุ
เชิงกราน แผลอักเสบ ของหน้าแข้งมักเป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไป มักเกิดกับนักวิ่งมือใหม่ที่ฝึกบนพื้นแข็งเช่นยางมะตอยและไม่มีรองเท้ากีฬาที่รองรับแรงกระแทกเพียงพอ แต่ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานก็ไม่ใช่เรื่องแปลกในกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอลรวมถึงสาขาต่างๆเช่นการกระโดดไกลหรือการกระโดดสูงเนื่องจากการกระดอนและการลงจอดบ่อยครั้ง
นอกจากรองเท้ากีฬาที่รองรับแรงกระแทกไม่เพียงพอแล้วสาเหตุอื่น ๆ อาจอยู่เบื้องหลังการบรรทุกเกินพิกัด: ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนพื้นเช่นจากในร่มเป็นกลางแจ้งอาจส่งผลเสียได้ การเปลี่ยนแปลงใน วิ่ง เทคนิคและความผิดปกติของเท้ายังสามารถ นำ ปัญหาเกี่ยวกับ periosteum นอกจากนี้การสวมรองเท้าใหม่หรือพื้นรองเท้าที่ไม่เหมาะสมรวมทั้งการฝึกรองเท้าเดือยแหลมหรือรองเท้าส้นเตี้ยเป็นประจำอาจเป็นสาเหตุได้
ปวดเป็นอาการ
แผลอักเสบ ของ periosteum ทำให้รุนแรง ความเจ็บปวด ที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะที่ด้านหน้าของหน้าแข้ง โดยปกติแล้วไฟล์ ความเจ็บปวด จะเด่นชัดที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายโดยมักจะรู้สึกเจ็บแปลบหลังจากนั้นไม่นาน ในกรณีส่วนใหญ่ความรู้สึกไม่สบายจะเกิดขึ้นอีกในระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไป แต่ในบางกรณีหน้าแข้งก็เจ็บเมื่ออยู่นิ่ง
นอกจาก ความเจ็บปวด, เยื่อบุช่องท้องอักเสบ ยังสามารถทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ดังนั้นอาการบวมและบวมน้ำอาจเกิดขึ้นที่หน้าแข้ง นอกจากนี้บริเวณที่อักเสบมักมีสีแดงและรู้สึกอบอุ่น
รักษาการอักเสบของกระดูกหน้าแข้ง
ถ้าคุณมี เยื่อบุช่องท้องอักเสบ ของหน้าแข้งคุณควรหยุดพักจากการออกกำลังกายจนกว่าอาการจะทุเลาลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำให้ใช้หากอาการปวดเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้น
อาการปวดสามารถบรรเทาได้ด้วยยาต้านการอักเสบและการทำให้หน้าแข้งเย็นลงเป็นประจำ
5 เคล็ดลับในการออกกำลังกายหลังการอักเสบของเยื่อบุช่องท้อง
ถ้าคุณมี เยื่อบุช่องท้องอักเสบ ของหน้าแข้งสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการฝึกอย่างช้าๆหลังจากหยุดพักเป็นเวลานานพอสมควร อย่าออกกำลังกายนานเกินไปหรือบ่อยเกินไปในช่วงแรก หากเกิดอาการปวดให้หยุดการฝึกและพักผ่อนอีกครั้ง
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคตลองดูการฝึกอบรมของคุณอย่างละเอียดหนึ่งครั้ง:
- ตรวจสอบรองเท้าของคุณ: อาจถึงเวลาที่ต้องดูแลตัวเองด้วยรองเท้ากีฬาคู่ใหม่ที่รองรับแรงกระแทกได้ดีขึ้น ควรใช้รองเท้าที่มีหนามแหลมหรือรองเท้าหุ้มข้อสำหรับการฝึกซ้อมเป็นครั้งคราวเท่านั้น
- ให้นักศัลยกรรมกระดูกตรวจสอบตำแหน่งเท้าของคุณรวมทั้งของคุณด้วย วิ่ง เทคนิค - คุณอาจต้องใช้พื้นรองเท้า หากคุณมีพื้นรองเท้าอยู่แล้วคุณควรตรวจสอบความพอดี
- พยายามฝึกบนพื้นดินที่อ่อนนุ่มเป็นหลักเช่นเส้นทางเดินป่า
- ให้เวลากับตัวเองมากพอระหว่างการออกกำลังกายเพื่อสร้างใหม่
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท็จ ขา.
