แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการประสานงาน
แบบฝึกหัดในการฝึกอบรม ทักษะการประสานงาน มักพบในโรงเรียนที่มีเด็ก เพื่อฝึกความสามารถในการตอบสนองเกมต่างๆเช่นการจับโซ่เงา วิ่ง และสามารถใช้การจับริบบิ้นได้ ด้านนี้เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเงา วิ่ง.
นักกีฬาคนหนึ่งวิ่งไปข้างหน้าและคนที่สองพยายามเลียนแบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดของนักกีฬาที่อยู่ข้างหน้าในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นเขาจึงต้องเฝ้าดูว่านักกีฬาตรงหน้ากำลังทำอะไรและตอบสนองอย่างรวดเร็วราวกับสายฟ้า การออกกำลังกายเพื่อความสามารถในการเข้าจังหวะอาจเป็นการวิ่งบนกล่องกล้วยหรือแหวนบนพื้น
แหวนลังเหล่านี้ได้รับการออกแบบให้เข้ามาใกล้หรือห่างกันมากขึ้นเมื่อระยะห่างเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะนำคุณเข้าสู่จังหวะการเปลี่ยนแปลงโดยอัตโนมัติ แม้ว่าระยะทางจะยังเท่าเดิมคุณจะได้จังหวะในการเข้าหาเนื่องจากระยะทางนั้นเอง
แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายในการแยกความแตกต่างคือการขว้างไปที่เป้าหมายขนาดเล็กเช่นกระป๋องหรือบริเวณเป้าหมายที่แขวนด้วยริบบิ้น เช่นเดียวกับการเล่นปาเป้าเป็นเรื่องของการเล็งอย่างแม่นยำและปรับการเคลื่อนไหวให้เหมาะสม การม้วนตัวไปข้างหน้าและข้างหลังเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับการฝึกความสามารถในการปรับทิศทางเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการเน้นอย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากผลกระทบเหนือศีรษะ
แม้จะหลับตาอยู่ใต้น้ำเราก็สามารถฝึกความรู้สึกของทิศทางได้เป็นอย่างดีเพราะร่างกายรับรู้แรงโน้มถ่วงน้อยกว่าอยู่นอกน้ำมาก ดังนั้นเราสามารถฝึกความสามารถในการปฐมนิเทศของเราได้ดีเมื่ออยู่ใต้น้ำ ความสามารถในการ สมดุล สามารถออกกำลังกายและฝึกฝนได้เกือบทุกที่ในชีวิตประจำวัน
คุณสามารถรอที่สัญญาณไฟจราจรได้ ขา เพื่อให้ไฟเปลี่ยนเป็นสีเขียวคุณยังสามารถรับ เอดส์ เช่น slackline หรือ Indo-Board และทำสิ่งที่แตกต่างออกไป สมดุล ออกกำลังกายกับพวกเขา ความสามารถในการปรับตัวได้รับการฝึกฝนในเกมและกีฬาเกือบทั้งหมดเนื่องจากมีสถานการณ์ใหม่ ๆ เกิดขึ้นระหว่างการเล่นซึ่งผู้เล่นและนักกีฬาต้องปรับตัวจึงเปลี่ยนรูปแบบการเคลื่อนไหว สำหรับความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญที่แขน ขา และการเคลื่อนไหวของลำต้นจะประสานกันหรือรวมกัน
การออกกำลังกายที่ง่ายมากที่ทุกคนควรลองคือการกระโดดแจ็ค มีการฝึกการทำงานร่วมกันของแขนขาและลำตัว อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถแนะนำรูปแบบต่างๆในลำดับการเคลื่อนไหวได้โดยการแทนที่หรือเปลี่ยนการเคลื่อนไหวตรงกันข้ามทำงานกับการขนานหรือเปลี่ยนความเร็ว
หากคุณต้องการเพิ่มรูปแบบต่างๆคุณสามารถถอยห่างจากการเคลื่อนไหวเท้าแบบคลาสสิกของแม่แรงกระโดดและกระโดดยาวไปข้างหน้าและข้างหลัง มีความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงมากมายในแบบฝึกหัดนี้ซึ่งมีความซับซ้อนและความรุนแรงแตกต่างกันไป แบบฝึกหัดสำหรับความสามารถในการประสานงานที่นำเสนอนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของแบบฝึกหัดขนาดใหญ่และความเป็นไปได้ในการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่ไม่ค่อยมีประสบการณ์การออกกำลังกายจากโรงเรียนและสโมสรนั้นคุ้มค่าเพราะพวกเขาฝึกพื้นฐานได้เป็นอย่างดีและคุณสามารถเปลี่ยนระดับความยากได้ตามรูปแบบของคุณเอง
