คุณจะพัฒนาทักษะการประสานงานได้อย่างไร?
ความสามารถในการประสานงาน (ความสามารถในการเปลี่ยนตำแหน่ง สมดุล, การวางแนว, ความแตกต่าง, การมีเพศสัมพันธ์, ปฏิกิริยา, การทำให้เป็นจังหวะ) ก็มีความสำคัญมากในกีฬาวอลเลย์บอล ผ่านแบบฝึกหัดบางอย่างเป็นกลุ่มคนเดียวหรือเป็นคู่สามารถฝึกความสามารถในการประสานงานที่แตกต่างกันได้ การกระเด้งกับกำแพงภายใต้แรงกดดันเวลาเป็นแบบฝึกหัดที่หลากหลายเนื่องจากผู้เล่นวอลเลย์บอลต้องตอบสนองต่อลูกบอลที่กระดอนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ได้ตำแหน่งเริ่มต้นที่ดีที่สุด
การขุดเป็นคู่หรือเป็นกลุ่มเล็กเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกวิธีหนึ่ง สามารถเพิ่มกฎพิเศษเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ หลังจากที่คนขุดลอกแล้วเขาหรือเธอจะต้องหมุนรอบแกนของตัวเองหนึ่งครั้งหรือหลาย ๆ ครั้งก่อนที่ลูกจะขุดได้อีกครั้ง
แบบฝึกหัดทั้งสองนี้เป็นตัวอย่างสำหรับรูปแบบของแบบฝึกหัดการฝึกอย่างง่ายโดยใช้พารามิเตอร์ที่แตกต่างกัน (ความกดดันด้านเวลางานที่ต้องทำหลายอย่างความแม่นยำ ฯลฯ ) ในฟุตบอลความสามารถในการแยกความแตกต่างมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นตัวกำหนดเช่นการเล่นหรือยิงลูกบอลยากเพียงใด โดยทั่วไปแล้วไฟล์ การประสาน ของเท้าและขาร่วมกับ หัว มีความสำคัญอย่างยิ่ง
เนื่องจากนักฟุตบอลต้องจับตาดูเพื่อไม่ให้เห็นว่าเท้ากำลังทำอะไรอยู่ ต้องเป็นไปได้ที่จะทำการเคลื่อนไหวสุ่มสี่สุ่มห้า ดังนั้นเสาสลาลอมหมวกและ การประสาน บันไดมักใช้ใน การฝึกอบรมการประสานงาน ในฟุตบอล
อุปกรณ์ฝึกเหล่านี้รวมกับหน่วยฝึกอื่น ๆ เช่นการยิงไม้กางเขนการดวลและการวิ่งระยะสั้น ยิ่งรวมตัวแปรมากเท่าไหร่การออกกำลังกายก็จะซับซ้อนมากขึ้นสำหรับผู้เล่นแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการฝึก การประสาน นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาได้จากแบบฝึกหัดการผ่านแต่ละรายการ ขั้นแรกสามารถส่งบอลให้กันและกันในกลุ่มที่หันหน้าเข้าหากันสูงหรือแบน
ด้วยการเปลี่ยนเป้าหมายการส่งผ่านและแนะนำงานเพิ่มเติมเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้แบบฝึกหัดมีความซับซ้อนและมีความต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ ทักษะการประสานงาน โดยปกติจะไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นรายบุคคล แต่เป็นการฝึกแบบผสมผสาน ที่รู้จักกันดีที่สุด การฝึกอบรมการประสานงาน น่าจะเป็น วิ่ง เอบีซี
ที่นั่นแตกต่างกัน ขา แบบฝึกหัดการยกการกางและการรวมกันถูกสร้างขึ้นอย่างง่าย วิ่ง แทร็ก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนและ หัว. ในกีฬาแบดมินตัน ทักษะการประสานงาน ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะที่นี่ หัวแขนและขามีส่วนร่วมอย่างเท่าเทียมกันในเกม
เหนือสิ่งอื่นใดการประสานงานที่ดีเมื่อใช้พลังของ ละโบม หรือเร็ว การยืด การเคลื่อนไหวมีความสำคัญอย่างยิ่ง ผู้เล่นสองคนเผชิญหน้ากันและส่งบอลให้กันและกัน ผู้เล่นคนหนึ่งเล่นยาวหรือสั้นเสมอและผู้เล่นสองคนเล่นเสมอ ซึ่งอยู่ข้างหน้า หรือแบ็คแฮนด์
สามารถสลับการกระจายงานหรือจัดเตรียมทางเลือกอื่นได้ การออกกำลังกายอีกอย่างส่วนใหญ่เกี่ยวกับความเร็ว ที่นี่ผู้เล่นคนหนึ่งมีตะกร้าที่เต็มไปด้วยลูกบอลและเล่นผู้เล่นคนที่สองตามจังหวะที่เขาเลือก
ผู้เล่นคนที่สองต้องพยายามเข้าถึงทุกลูกที่เขาได้รับจากผู้เล่นคนหนึ่ง การประสานงานของแขนและขามีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อ ว่ายน้ำ. ใครก็ตามที่ไม่ขยับขาและแขนพร้อมกันเช่นใน น้ำท่าจะถูกตัดสิทธิ์
กลองและเครื่องเคาะเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมบนบกเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวบ่อยครั้งเพื่อให้นักกีฬารู้จักร่างกายของเขาดีขึ้นและสามารถเพิ่มการรับรู้ได้ การออกกำลังกายการประสานงานอื่น ๆ สามารถสร้างขึ้นในกระดูกเชิงกราน สำหรับการรวบรวมข้อมูลตัวอย่างเช่นไฟล์ น้ำท่า สามารถรวมเข้าด้วยกันได้
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคลในสี่ประเภทได้อีกด้วย ว่ายน้ำ. แบบฝึกหัดการประสานงานที่แตกต่างกันสามารถพัฒนาได้จากสิ่งนี้ ตั้งแต่ เทนนิส เป็นกีฬาที่หลากหลายมากความต้องการทักษะการประสานงานก็สูงมากเช่นกัน
การเสิร์ฟจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนสูงอยู่แล้ว ลูกบอลจะต้องถูกโยนอย่างถูกต้องในขณะเดียวกันผู้เล่นจะนำแขนตีลูกบอลเข้าสู่ตำแหน่งและต้องคำนึงถึงความแรงของลมและสภาพอากาศในการเคลื่อนที่ด้วย ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องตีลูกให้ดีที่สุด
สิ่งนี้สามารถฝึกได้โดยการทำให้การเคลื่อนตัวแบบปกติยากขึ้น คู่หูสามารถระบุรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งผู้เล่นต้องดำเนินการเพิ่มเติมเมื่อตีลูกบอลด้วยผ้าสีโดยใช้ผ้าหรือลูกโป่ง เหล่านี้ได้: ขา (ขวาหรือซ้าย) ปิดตาหมุนเป็นวงกลมก่อนยิงที ฯลฯ
