แบบฝึกหัดไหนช่วยได้บ้าง?
การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยในการไหล่ได้ โรคข้ออักเสบ. โปรดทราบว่าข้อต่อจะต้องได้รับการเตรียมและอุ่นเครื่องให้ดีก่อนโหลดเสมอ สิ่งนี้ช่วยให้เพียงพอ ของเหลวไขข้อ เพื่อสร้างและป้องกันการสึกหรอของ กระดูกอ่อน.
กลุ่มกล้ามเนื้อของไหล่ด้านหลังและต้นแขนควรโหลดในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายและพิจารณาโดยใช้น้ำหนักเบาเพียงเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้น ในขั้นต้นการออกกำลังกายเช่นการดึงวงดนตรีการหมุนวนหรือการยกและลดไหล่สามารถช่วยได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถทำได้ในท่าสี่เท้าซึ่งแขนจะถูกยกขึ้นสลับกันและไหล่จะถูกโหลดและไม่มีการโหลด
ยกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายขั้นสูงเช่นวิดพื้นกับกำแพงกางแขนด้วยน้ำหนักที่เบามากหรือเอาแขนมาชิดกันด้านหลังเหมือนตอนผูกผ้ากันเปื้อน สำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดขอแนะนำให้เรียนรู้ต่อหน้านักกายภาพบำบัดหรือผู้มีประสบการณ์ ออกกำลังกาย เทรนเนอร์เพื่อป้องกันท่าทางที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้ไหล่แย่ลง โรคข้ออักเสบ. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่ควรออกกำลังกายหากไหล่ โรคข้ออักเสบ เปิดใช้งานกล่าวคือหากมีการอักเสบที่มีอยู่ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของสีแดงบวมและร้อน ข้อต่อควรถูกตรึงระบายความร้อนและยกระดับ
กีฬาชนิดใดที่ดีสำหรับโรคข้อไหล่ติด?
ในกรณีที่ โรคข้อไหล่กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและตรงเป้าหมายของข้อต่อและการสร้างกล้ามเนื้อไหล่นั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น ออกกำลังกาย การฝึกอบรมโดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์ แนะนำให้เดินแบบนอร์ดิกโดยใช้เสาด้วยเช่นกันเนื่องจากที่นี่มีการออกกำลังกายแขนอย่างตรงเป้าหมายและระมัดระวัง
โดยทั่วไปอื่น ๆ ความอดทน นอกจากนี้ยังมีกีฬาที่ดีอีกด้วย โรคข้อไหล่. หากทำเป็นประจำจะนำไปสู่การลดน้ำหนักซึ่งช่วยบรรเทาได้ทั้งหมด ข้อต่อ และส่งผลดีต่อ โรคข้อไหล่. นอกจากนี้ ว่ายน้ำ ยังเป็นกีฬาที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายมากใน ข้อต่อ.
