โภชนาการในกลุ่มอาการเมตาบอลิก | โรคเมตาบอลิก

โภชนาการในกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

นอกจากการขาดการออกกำลังกายแล้วโภชนาการยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนา ภาวะ metabolic syndrome. ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักได้รับสารอาหารมากเกินไปในรูปแบบของอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งนอกจากนี้มักจะอุดมไปด้วย โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าก อาหาร สูงกว่าค่าเผื่อรายวันที่จำเป็นอยู่

ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของพวกเขาทุกคนมีความต้องการพลังงานเพื่อรักษาการทำงานทางกายภาพทั้งหมด นอกจากนี้ต้องใช้พลังงานขึ้นอยู่กับความเครียดทางกายภาพ หากการจัดหาพลังงานในรูปแบบของอาหารเกินความต้องการบุคคลนั้นจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หากปริมาณพลังงานต่ำกว่าความต้องการที่กำหนดบุคคลนั้นจะลดน้ำหนักเมื่อใช้พลังงานสำรองทางกายภาพหมด

ในการรักษาอาการร่ำรวยการเปลี่ยนแปลงของ อาหาร เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้นอกเหนือจากคำแนะนำของปกติ ความอดทน ออกกำลังกาย. คำแนะนำเช่นการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวานสูงเช่นชาเย็นโคล่าหรือน้ำผลไม้รสหวานรวมทั้งการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและหวานจัดมีบทบาทสำคัญที่นี่ ในบริบทนี้เรามักพูดถึง“ ไขมันที่ซ่อนอยู่”

สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารที่ไม่มีไขมันสูงเป็นพิเศษเช่นถั่วครัวซองต์หรือช็อกโกแลตแท่ง การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการจะมีประโยชน์มากเมื่อเปลี่ยน อาหาร. ที่นี่แต่ละคนมีการกำหนดความต้องการทางกายภาพและอาหารจะถูกปรับให้เข้ากับมัน

อาหารในกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

การอดอาหารเป็นส่วนสำคัญในการรักษาของ ภาวะ metabolic syndrome. เฉพาะในกรณีที่น้ำหนักลดลงด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและสามารถออกกำลังกายได้อย่างเพียงพอ เลือด ความดันและไขมันในเลือดจะลดลงและคุณภาพชีวิตดีขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็น หัวใจ โจมตีหรือ ละโบม ในระยะต่อไปของโรค ควรบริโภคไขมันให้น้อยที่สุด

ควรบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็นหลัก ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวเช่นไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ หากเป็นไปได้หรือรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น ไม่ควรบริโภคอาหารสำเร็จรูป

ไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ธัญพืชผลไม้และผัก ควรดื่มให้เพียงพอเช่นอย่างน้อยวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้กับน้ำเท่านั้น หลายคนลืมไปกี่คน แคลอรี่ ประกอบด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้จึงควรหลีกเลี่ยง คุณสามารถดูเคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่สมดุลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ที่นี่: คำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน