ไมเกรนในเด็ก: อาการ, การบำบัด

ภาพรวมโดยย่อ

• ความถี่: ประมาณสี่ถึงห้าเปอร์เซ็นต์ของเด็กทั้งหมด
• อาการ: ปวดศีรษะอย่างรุนแรง, เช่นกัน: ปวดท้อง, คลื่นไส้, อาเจียน, เวียนศีรษะ, สีซีด, เบื่ออาหาร, เหนื่อยล้า
• สาเหตุ: ยังไม่ทราบสาเหตุ แนวโน้มน่าจะเป็นแต่กำเนิด ปัจจัยต่างๆ เช่น เวลานอนหรือมื้ออาหารที่ไม่สม่ำเสมอ ความเครียด และความกดดันเพื่อให้เกิดอาการไมเกรน
• การวินิจฉัย: การซักประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด การตรวจร่างกาย เช่น ความผิดปกติของระบบประสาท (ปัญหาการมองเห็น/การทรงตัวผิดปกติ) การตรวจโดยใช้เทคนิคการถ่ายภาพ เช่น MRI
• การรักษา: มาตรการสนับสนุนหลักๆ (เช่น การใช้ความร้อน เทคนิคการผ่อนคลาย การฝึกอัตโนมัติ การตอบสนองทางชีวภาพ) ยาหากจำเป็น (เช่น ยาแก้ปวด)
• การพยากรณ์โรค: ไมเกรนในเด็กไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถรักษาได้ดี ในเด็กครึ่งหนึ่ง อาการไมเกรนหายไปในช่วงวัยแรกรุ่น และส่วนที่เหลือยังคงอยู่
• การป้องกัน: เขียนไดอารี่ไมเกรน รับประทานอาหารที่สมดุล ดื่มให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงความเครียด ปรับชีวิตประจำวันให้เข้ากับสภาพอากาศ จำกัดการบริโภคสื่อ

ไมเกรนในเด็กพบได้บ่อยแค่ไหน?

ไมเกรนแสดงออกมาในเด็กได้อย่างไร?

อาการปวดศีรษะเฉียบพลันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ หรือเป็นต่อเนื่องเป็นเวลานานเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในเด็กที่เป็นไมเกรน บางครั้งอาการปวดหัวก็แสดงออกมาว่าเป็นแรงกดบนศีรษะอย่างรุนแรง ยิ่งเด็กอายุน้อยกว่า อาการปวดหัวก็จะยิ่งเกิดขึ้นในระดับทวิภาคีมากขึ้นเท่านั้น

อาการปวดศีรษะไมเกรนเกิดขึ้นไม่บ่อยนักที่จะเกิดขึ้นเพียงด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะเท่านั้น บริเวณที่ปวดบ่อยที่สุดคือหน้าผาก ขมับ และบริเวณรอบดวงตา ในทางกลับกัน อาการปวดหลังศีรษะค่อนข้างไม่ปกติสำหรับไมเกรนในเด็ก

เด็กบางคนที่เป็นไมเกรนมีอาการอื่นร่วมด้วยหรือแสดงเฉพาะ:

• ความไวต่อแสง เสียง และกลิ่น
• อุณหภูมิเพิ่มขึ้น (จาก 37.5 องศาเซลเซียส) หรือมีไข้ (จาก 38 องศาเซลเซียส)
• เด็กบางคนมีอาการปวดท้อง (เรียกว่า “ไมเกรนท้อง” หรือไมเกรนท้อง)
• เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน
• กระตุ้นให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
• ความกระหายน้ำ
• ใจสั่น

การโจมตีไมเกรนด้วยการรับรู้ออร่า

อาการออร่าทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ การรบกวนทางประสาทสัมผัส เช่น ชา อัมพาต หรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและขา เด็กบางคนก็มีปัญหาในการพูดเช่นกัน

อาการปวดไมเกรนในเด็กจะคงอยู่นานแค่ไหน?

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการไมเกรนกำเริบในเด็กจะยุติลงหลังจากผ่านไปสองถึงหกชั่วโมง การโจมตีจึงสั้นกว่าในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง อาการไมเกรนในเด็กอาจเกิดขึ้นได้นานถึง 48 ชั่วโมง

อาการของออร่าจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวในเด็กเท่านั้น มักเกิดขึ้นก่อนที่อาการปวดหัวไมเกรนจะเกิดขึ้นจริง การรับรู้ออร่ามักจะลดลงอย่างรวดเร็วและโดยทั่วไปจะคงอยู่ประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง ความเสียหายทางระบบประสาทอย่างถาวรนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรกลัว

คุณรู้จักไมเกรนในเด็กได้อย่างไร?

โดยเฉพาะเด็กเล็กยังไม่สามารถตีความและแสดงความรู้สึกและสัญญาณของร่างกายได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นควรสังเกตว่าลูกของคุณมีพฤติกรรมแตกต่างไปจากปกติหรือไม่ เช่น เด็กหลายคนหยุดเล่น หน้าซีด หน้าแดง หรืออยากนอนลง

ไมเกรนในเด็กมักแสดงออกแตกต่างจากในผู้ใหญ่ ดังนั้นคุณจึงควรใส่ใจกับพฤติกรรมของลูกคุณอย่างใกล้ชิด และหากจำเป็น ควรให้แพทย์ชี้แจงอาการใด ๆ ให้ชัดเจน

สาเหตุของไมเกรนในเด็กคืออะไร?

ยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของไมเกรนในเด็ก อย่างไรก็ตาม แพทย์สงสัยว่าไมเกรนเป็นกรรมพันธุ์ เนื่องจากมักเกิดขึ้นบ่อยกว่าในหลายครอบครัว ปัจจัยกระตุ้นบางประการดูเหมือนจะสนับสนุนการโจมตีไมเกรนในเด็ก

สมองของเด็กตอบสนองต่อสิ่งเร้าและเหตุการณ์ต่างๆ บ่อยขึ้นด้วยอาการไมเกรนกำเริบมากกว่าสมองของผู้ใหญ่ จึงมักเผชิญกับปัจจัยกระตุ้นในชีวิตประจำวันบ่อยขึ้น ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนในเด็กที่สำคัญที่สุด ได้แก่ เป็นต้น

น้ำตาลในเลือดต่ำและภาวะขาดน้ำ

หากเด็กออกแรงมากเกินไป พวกเขามักจะปวดศีรษะ สาเหตุหนึ่งคือพวกเขาดื่มไม่เพียงพอหรือน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป โดยเฉพาะเด็กๆ มีความไวต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นพิเศษ อาการไมเกรนมักเกิดขึ้นหากเด็กไม่ได้รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า

การนอนหลับที่ผิดปกติ

ความตึงเครียด

ความเครียดทางจิตและความเครียดยังส่งผลต่อไมเกรนในเด็กอีกด้วย ซึ่งรวมถึง ตัวอย่างเช่น การรับความรู้สึกมากเกินไปจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือโทรทัศน์ การบริโภคสื่อมากเกินไปก่อนนอนจะส่งผลเสียอย่างยิ่ง

การขาดการออกกำลังกาย ความขัดแย้งในครอบครัว และความต้องการด้านประสิทธิภาพที่มากเกินไปที่โรงเรียน รวมถึงการกลั่นแกล้ง มักกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน การจัดงานวันเกิดหรือการเป็นหวัดอาจทำให้เกิดความเครียดและส่งเสริมไมเกรนในเด็กได้

สภาพอากาศ

เด็กมีความไวต่อสภาพอากาศเป็นพิเศษเป็นพิเศษ การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน (โดยปกติจะสูงขึ้น) และความชื้นสูง มักกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในเด็ก อย่างไรก็ตาม ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างสภาพอากาศกับไมเกรนยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

เสียงรบกวนและแสง

โดยเฉพาะเสียงรบกวนและการเปลี่ยนแปลงของแสงอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนในเด็กได้ เสียงรบกวนทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ใช้กับเสียงดังในสถานที่ก่อสร้างหรือจากการจราจรบนถนนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพลงที่เล่นเสียงดังเกินไป (โดยเฉพาะกับหูฟัง)

สารระคายเคืองจากสารเคมี

เด็กมักไวต่อสารเคมีระคายเคืองมาก ตัวอย่างเช่น สารที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวโดยทั่วไป

• ควันไอเสียจากรถยนต์
• สีและกาว (เช่น เมื่อทำงานหัตถกรรม)
• น้ำหอมและยาระงับกลิ่นกาย
• สารพิษในครัวเรือน (เช่น สารกันบูดไม้หรือตัวทำละลายในเฟอร์นิเจอร์หรือพื้น)
• ควันบุหรี่

อาหาร

อาหารบางชนิดยังสงสัยว่าจะกระตุ้นให้เกิดไมเกรน การแพ้ส่วนผสมบางอย่าง เช่น โปรตีนไทรามีนและฮิสตามีนเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ มีการพูดคุยถึงอาหารต่อไปนี้ว่าเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของไมเกรนในเด็ก:

• นมวัว ไข่ ชีส
• ช็อกโกแลต ผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้
• คาเฟอีน
• ธัญพืชที่มีกลูเตน (เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ สเปลท์ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต)
• มะเขือเทศ
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (เช่น มะนาว ส้ม)
• อาหารที่มีไขมัน เช่น ไส้กรอก แฮม ซาลามิ หมู

ตามความรู้ในปัจจุบัน ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดโดยทั่วไปหากคุณเป็นไมเกรน ตามที่นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารไมเกรนแบบพิเศษ

ไมเกรนในเด็ก: การวินิจฉัย

กุมารแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัวคือจุดติดต่ออันดับแรก หากจำเป็นหรือเพื่อการตรวจเพิ่มเติม พวกเขาอาจส่งคุณไปพบนักประสาทวิทยาหรือนักประสาทวิทยาในเด็ก

หากอาการปวดหัวกะทันหันเกิดขึ้นกับลูกของคุณบ่อยขึ้น นานขึ้นหรือแย่ลง ให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด!

ปรึกษาคุณหมอ

ก่อนอื่นแพทย์จะทำการปรึกษาหารือโดยละเอียด (ประวัติการรักษา) กับผู้ปกครอง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการบันทึกประวัติทางการแพทย์ของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก ผู้ปกครองต้องบรรยายถึงอาการที่พวกเขาสังเกตเห็นในตัวลูกเป็นสิ่งสำคัญ แพทย์ยังแนะนำให้ถามเพื่อน ญาติ หรือผู้ดูแลที่โรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาลเกี่ยวกับเรื่องนี้

เด็กเล็กมักจะไม่สามารถแสดงความเจ็บปวดและข้อร้องเรียนของตนเองได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับแพทย์ที่จะวินิจฉัยโรคไมเกรนในเด็ก

เด็กโตมักถูกถามโดยแพทย์โดยตรง เขาจะถามคำถามเช่น:

• คุณช่วยแสดงได้ไหมว่ามันเจ็บตรงไหน?
• เจ็บมานานแค่ไหนแล้ว?
• คุณเป็นแบบนี้บ่อยหรือนี่เป็นครั้งแรก?
• นอกจากท้องแล้วเจ็บตรงไหนอีก? (เด็กๆ มักจะบรรยายถึงความเจ็บปวดเหมือนปวดท้องที่รู้อยู่แล้ว)

การตรวจร่างกาย

หลังจากการสัมภาษณ์แพทย์จะตรวจเด็ก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เขาจะคลำศีรษะ แขน และขาของเด็ก และตรวจดูความผิดปกติทางระบบประสาท: เห็นแสงวูบวาบหรือไม่? มันมีการเดินสั่นคลอนหรือไม่? แขนหรือขารู้สึกชาหรือไม่? นอกจากนี้เขายังกำหนดว่าพัฒนาการทางจิตใจและร่างกายของเด็กสอดคล้องกับอายุของเขาหรือไม่

ฟันหรือขากรรไกรไม่ตรง ปัญหาการมองเห็น กล้ามเนื้อตึง หรือการอุดตัน อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงได้ การตรวจเพิ่มเติมจึงมักจำเป็นต้องแยกแยะสาเหตุอื่นของอาการปวดหัว ซึ่งรวมถึงการตรวจด้วยภาพกะโหลกศีรษะ เช่น การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)

เก็บไดอารี่ปวดหัว

จะเป็นประโยชน์สำหรับการวินิจฉัยหากคุณเก็บบันทึกอาการปวดหัวไว้กับลูกและนำติดตัวไปพบแพทย์ทุกครั้ง ตัวอย่างเช่น ป้อนไดอารี่นี้ให้เจาะจงว่าปวดศีรษะเกิดขึ้นเมื่อใด รุนแรงแค่ไหน ปวดนานแค่ไหน และมีอาการอื่นร่วมด้วยหรือไม่ (เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ฯลฯ)

ไมเกรนในเด็ก: อะไรช่วย?

การรักษาไมเกรนในเด็กแตกต่างจากการรักษาในผู้ใหญ่ แพทย์แนะนำให้รักษาไมเกรนในเด็กตั้งแต่แรกโดยใช้มาตรการสนับสนุนโดยไม่ต้องใช้ยา

จากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้มีประสิทธิผลในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ หากอาการดังกล่าวไม่สามารถบรรเทาอาการได้เพียงพอ หรือหากเด็กมีอาการปวดอย่างรุนแรง แพทย์จะสั่งยาให้หากจำเป็น อย่างไรก็ตาม เด็กจะได้รับการเตรียมตัวที่แตกต่างจากผู้ใหญ่

การรักษาโดยไม่ต้องใช้ยา

เทคนิคการผ่อนคลาย: เด็กที่เป็นไมเกรนมักจะได้รับการช่วยเหลือด้วยเทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ Jacobson สิ่งนี้จะสอนเด็กที่ได้รับผลกระทบให้เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วน

การฝึกแบบออโตเจนิกก็เหมาะสมเช่นกัน โดยให้เด็กๆ พูดสูตรคิดกับตัวเองซ้ำๆ (เช่น “แขนของฉันหนักมาก”) และทำให้ผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม ด้วยทั้งสองวิธี สิ่งสำคัญคือเด็กๆ จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน

กายภาพบำบัด: กายภาพบำบัดโดยใช้ความร้อนหรือการนวดคอ คอ ศีรษะ และใบหน้า รวมถึงการฝังเข็มสามารถช่วยเด็กที่มีอาการปวดศีรษะรุนแรงได้

พวกเขาสามารถลดการโจมตีไมเกรนเฉียบพลันและป้องกันการโจมตีไมเกรน (การป้องกัน)

จากข้อมูลของ German Migraine and Headache Society (DMKG) วิธีการที่ไม่ใช้ยามักจะได้ผลพอๆ กับการใช้ยาในเด็ก

การเยียวยาที่บ้าน

พ่อแม่มักจะรู้สึกหมดหนทางเมื่อลูกมีอาการไมเกรนกำเริบ อย่างไรก็ตาม มาตรการง่ายๆ และการเยียวยาที่บ้านมักจะมีประสิทธิภาพมาก:

แม้แต่กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเดินหรือดูทีวี ก็มักจะทำให้อาการไมเกรนในเด็กรุนแรงขึ้น ในระหว่างที่มีอาการไมเกรนเฉียบพลัน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือเด็กๆ จะต้องได้พักผ่อนบ้าง ทางที่ดีควรให้ลูกของคุณอยู่ในห้องที่มีอารมณ์ดีและมืดสลัว นอกจากนี้ยังป้องกันพวกเขาจากสิ่งเร้าที่รบกวนและแหล่งกำเนิดเสียงรบกวน เช่น วิทยุหรือโทรทัศน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณดื่มน้ำเพียงพอ

การนอนหลับไม่กี่ชั่วโมง การใช้ผ้าเย็นบนหน้าผากหรือการนวดคอด้วยน้ำมันเปปเปอร์มินต์ (ห้ามใช้กับทารกและเด็กเล็ก!) ในกรณีส่วนใหญ่จะช่วยให้อาการปวดศีรษะและไมเกรนในเด็กดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

การเยียวยาที่บ้านก็มีขีดจำกัด หากอาการยังคงอยู่เป็นระยะเวลานาน ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์เสมอ

ยาสำหรับการโจมตีไมเกรน

สำหรับเด็กและวัยรุ่นที่มีอาการไมเกรนเฉียบพลัน แพทย์มักแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอล สำหรับเด็กอายุ XNUMX ปีขึ้นไป กรดอะซิติลซาลิไซลิก (เช่น แอสไพริน) ก็ได้รับการอนุมัติสำหรับไมเกรนเช่นกัน ยาเหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด ผง หรือยาเหน็บ

เมื่อดำเนินการในระยะเริ่มแรก บางครั้งการโจมตีไมเกรนสามารถหยุดได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอาการไมเกรนกำเริบในเด็กมักจะสั้นกว่าผู้ใหญ่ ยาจึงมักจะออกฤทธิ์เมื่ออาการไมเกรนสิ้นสุดลงแล้วเท่านั้น แต่ก็มีเด็กที่มีอาการปวดรุนแรงมากและมักต้องได้รับยาอย่างเร่งด่วน แพทย์ของคุณจะอธิบายให้คุณทราบว่าบุตรหลานของคุณควรรับประทานยาแก้ปวดในขนาดเท่าใดและเท่าใด

แพทย์ยังสามารถสั่งยาดอมเพอริโดนป้องกันอาการอาเจียนเป็นยาเม็ดหรือยาเหน็บสำหรับเด็กอายุ XNUMX ปีขึ้นไป ยานี้ไม่เพียงแต่ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้เท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดยังช่วยเพิ่มผลของยาแก้ปวดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เด็กไม่ควรรับประทานยานี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์!

ยาไมเกรนหลายชนิด (เช่น เมโทโคลพราไมด์หรือสเตียรอยด์) ที่ช่วยผู้ใหญ่อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงในเด็กได้! ดังนั้นอย่าให้ยาที่คุณรับประทานเองแก่ลูกของคุณ!

ยาเพื่อป้องกัน

จากข้อมูลของสมาคมประสาทวิทยาแห่งเยอรมนี ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างไม่ต้องสงสัยว่ายาป้องกันไมเกรนในเด็กมีประสิทธิผลจริงหรือไม่

การศึกษาระบุว่า beta-blocker propanolol และ flunarizine ซึ่งเป็นตัวป้องกันช่องแคลเซียมสามารถช่วยเด็กและวัยรุ่นที่เป็นไมเกรนได้ การศึกษาอื่นๆ ยังแสดงให้เห็นว่าโบทูลินั่ม ท็อกซินเอ (รู้จักกันดีในชื่อโบท็อกซ์) ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรนในวัยรุ่นได้ อย่างไรก็ตาม สารเหล่านี้ยังไม่ได้รับการอนุมัติให้ใช้กับเด็กที่เป็นไมเกรนเนื่องจากขาดข้อมูล

ไมเกรนในเด็ก: การพยากรณ์โรค

เด็กประมาณครึ่งหนึ่ง ไมเกรนจะหายไปในช่วงวัยรุ่น ส่วนที่เหลือยังคงอยู่ อย่างไรก็ตาม ไมเกรนในเด็กสามารถรักษาได้ดี เงื่อนไขต่อไปนี้: ปัจจัยชี้ขาดของการพยากรณ์โรคที่ดีคือในที่สุดแล้วจะสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น เช่น ความเครียด ได้ดีเพียงใด

คุณจะป้องกันไมเกรนในเด็กได้อย่างไร?

การโจมตีไมเกรนในเด็กไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มีมาตรการบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อป้องกันได้ ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นได้

การเก็บบันทึกไมเกรน: การเก็บบันทึกไมเกรนสามารถช่วยให้คุณค้นหาว่าสิ่งกระตุ้นใดที่รับผิดชอบต่อไมเกรนของบุตรหลานของคุณ ด้วยวิธีนี้ จึงสามารถระบุและหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นได้ล่วงหน้า

รับประทานอาหารที่สมดุล: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ เด็กไม่ควรข้ามมื้ออาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่โดยไม่มีความผันผวนอย่างมากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันการเกิดไมเกรนได้ อาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี มันฝรั่ง ผลไม้และผักเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้

ดื่มให้เพียงพอ: สิ่งสำคัญคือลูกของคุณต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ (โดยเฉพาะระหว่างเล่นกีฬา) และดื่มน้ำเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำและอาการปวดหัว

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและทีน (เช่น เครื่องดื่มโคล่า) ไม่เหมาะสำหรับเด็ก! สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อาการปวดไมเกรนยืดเยื้อหรือทำให้การโจมตีเกิดขึ้นบ่อยขึ้น

นอนหลับให้เพียงพอ: สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่เป็นไมเกรนคือต้องรักษาจังหวะการนอนหลับให้สม่ำเสมอโดยมีเวลานอนและเวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอ ความต้องการการนอนหลับของเด็กแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แม้ว่าเด็กเล็กมักจะต้องการการนอนหลับมากขึ้น แต่เด็กโตและวัยรุ่นมักจะต้องการการนอนหลับน้อยกว่าสองสามชั่วโมง

จำกัดการบริโภคสื่อ: เด็กที่ใช้สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือโทรทัศน์บ่อยครั้งจะได้รับผลกระทบจากอาการไมเกรนมากขึ้น ดังนั้น ควรจำกัดการบริโภคสื่อในแต่ละวันของบุตรหลานให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เก็บเนื้อหาที่ก้าวร้าวและตึงเครียดให้ห่างจากบุตรหลานของคุณ

หลีกเลี่ยงความเครียด: ความเครียดทางจิตใจมักกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในเด็ก ดังนั้น พยายามเก็บสถานการณ์ที่ตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การทะเลาะวิวาทภายในครอบครัวให้ห่างจากลูกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าลูกของคุณมีความสมดุล (เช่น การออกกำลังกายกลางแจ้ง) กับวันที่เครียดในโรงเรียน และคุณไม่ได้กดดันลูกให้แสดง

หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง: สารบางชนิดกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการให้บุตรหลานสัมผัสกับสารระคายเคือง เช่น ควันไอเสีย สีย้อม และน้ำหอม คุณควรงดสูบบุหรี่ต่อหน้าลูกด้วย

หากจู่ๆ อาการปวดหัวผิดปกติรุนแรงมากเกิดขึ้น หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานานทั้งๆ ที่ปฏิบัติตามมาตรการตามปกติ หรือเป็นซ้ำๆ ควรปรึกษาแพทย์!