ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนยิมบอลหรือเก้าอี้ ทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณตรงและเอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเพื่อให้หลังกลวงเพิ่มขึ้น กระดูกหน้าอกยืดขึ้นและไหล่จะถูกดึงลงไปข้างหลัง
ตำแหน่งสุดท้าย: เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหลัง ร่างกายส่วนบนไม่ควรเคลื่อนไหวบนเก้าอี้ ขึ้นอยู่กับขนาดของลูก Pezzi ร่างกายส่วนบนจะสมดุลไปข้างหน้า ทำซ้ำเชิงกรานเอียง 15 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
