กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน
ถือเป็นภาพหน้าท้องของผู้ชายในอุดมคติ เรากำลังพูดถึงหกแพ็คซึ่งเรียกกันติดปากว่า“ อ่างล้างหน้า กระเพาะอาหาร“. ผ่านน้อย เนื้อเยื่อไขมัน และกล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีจะมีรอยนูนที่เรียกว่า Musculus rectus abdominis ซึ่งเรียกว่า "six-pack" ในภาษาอังกฤษ
การปรากฏตัวของกล้ามเนื้อได้รับอิทธิพลอย่างชัดเจนจากหลักสูตรทางกายวิภาคของ เส้นเอ็น. กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง แบ่งตามแนวตั้งโดยส่วนเอ็นของ Linea Alba เป็นด้านขวาและด้านซ้ายและแนวนอนโดยส่วนของเส้นเอ็นเป็นไม่หรือมากถึงสี่แผล สิ่งนี้ทำให้เห็นความแตกต่างของรูปลักษณ์ของไฟล์ กล้ามเนื้อหน้าท้อง. บางคนอาจไม่มีใจชอบหกแพ็คหากคุณต้องการบรรลุซิกซ์แพ็กให้ฝึกสร้างกล้ามเนื้อให้มาก กล้ามเนื้อหน้าท้อง และผลรวมต่ำ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จำเป็นต้องมีนอกเหนือจากความจูงใจเพื่อให้กล้ามเนื้อมาอยู่ข้างหน้า
ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอย่างถาวร
ทุกคนที่เคยผ่านไฟล์ อาหาร หรืออยากจะลดน้ำหนักรู้และกลัวเขา คำพูดนี้เรียกว่า "โยโย่เอฟเฟกต์" สิ่งสำคัญคือการลดไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับสามเสาหลักของพฤติกรรมบำบัดการออกกำลังกายบำบัดและ โภชนบำบัด.
อย่างน้อยที่สำคัญก็คือข้อเท็จจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงในหมวดหมู่ใด ๆ จะต้องเป็นไปอย่างถาวรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด“ โยโย่เอฟเฟกต์” ที่น่ากลัว ดังนั้นจึงไม่ได้ทำด้วย "อาหารผิดพลาด” ด้วยระยะเวลาสองสัปดาห์ ท้ายที่สุดมีสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีไขมันมากเกินไปหรืออ้วนเกินไป
สาเหตุเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการทำเพียงครั้งเดียว อาหารแต่ต้องแก้ไขอย่างถาวรและต่อเนื่อง หากผู้ใดลดความสำเร็จด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการเล่นกีฬาและการบำรุงร่างกายจะเปลี่ยนน้ำหนักและ / หรือส่วนของไขมันในร่างกายการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะต้องได้รับการดูแลรักษาให้ประสบความสำเร็จเพื่อให้สามารถรักษาได้ ก อาหาร ที่เน้นอย่างเข้มข้นในการลดไขมันในร่างกายและสร้างมวลกล้ามเนื้อคือ อาหาร Anabolic.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
